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隨州論壇

標(biāo)題: 孕婦冬天吃什么水果好優(yōu)選6種水果 [打印本頁]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:47
標(biāo)題: 孕婦冬天吃什么水果好優(yōu)選6種水果
孕婦冬天吃什么水果好呢？想必這是很多孕媽媽都會(huì)想要知道的。那么下面就跟著小編一起來看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
　　最近天太冷了，有些孕媽會(huì)覺得水果太冷太涼，而少吃或不吃。

其實(shí)這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來源，孕期少了它，容易營養(yǎng)不良。

　　中國膳食指南建議，孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。

　　至于要吃什么水果好？建議各種水果換著吃！以下的四種水果可以作為冬季的優(yōu)先選擇。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:47
柑橘

　　柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:47
草莓

　　草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強(qiáng)多了，抗氧化能力比獼猴桃強(qiáng)好幾倍，冬季養(yǎng)顏養(yǎng)胎，千萬別錯(cuò)過它！

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:48
香蕉

　　香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預(yù)防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強(qiáng)抵抗力、提高食欲、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，流感節(jié)吃它準(zhǔn)沒錯(cuò)。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:48
牛油果

　　冬天吃水果實(shí)在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育有重要作用，而且吃牛油果還有利于預(yù)防孕期便秘和降低膽固醇。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:49
　櫻桃

　　水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好，具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:49
蘋果

　　蘋果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦！

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:49
孕婦冬天吃水果要注意什么

　　孕期食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”?！岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

　　1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:49
2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:49
　4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:49
　5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-11 14:50
　另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

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