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隨州論壇

標(biāo)題: 懷孕都會腰痛嗎 孕期腰痛這樣緩解 [打印本頁]

作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:09
標(biāo)題: 懷孕都會腰痛嗎 孕期腰痛這樣緩解
    懷孕之后很多孕婦出現(xiàn)腰痛的情況,尤其是孕中期和孕晚期,那么懷孕都會腰痛嗎?如何緩解孕期腰痛呢?
  女性在懷孕后,除了會孕吐之外,還可能會出現(xiàn)腰痛,脫發(fā),失眠,便秘等癥狀,那么,孕期腰痛的厲害是怎么回事?孕期腰痛的厲害正常嗎?孕婦腰疼厲害如何緩解?來了解下吧。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:09
懷孕之后很多孕婦出現(xiàn)腰痛的情況,尤其是孕中期和孕晚期,那么懷孕都會腰痛嗎?如何緩解孕期腰痛呢?
  女性在懷孕后,除了會孕吐之外,還可能會出現(xiàn)腰痛,脫發(fā),失眠,便秘等癥狀,那么,孕期腰痛的厲害是怎么回事?孕期腰痛的厲害正常嗎?孕婦腰疼厲害如何緩解?來了解下吧。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:09
懷孕之后很多孕婦出現(xiàn)腰痛的情況,尤其是孕中期和孕晚期,那么懷孕都會腰痛嗎?如何緩解孕期腰痛呢?
  女性在懷孕后,除了會孕吐之外,還可能會出現(xiàn)腰痛,脫發(fā),失眠,便秘等癥狀,那么,孕期腰痛的厲害是怎么回事?孕期腰痛的厲害正常嗎?孕婦腰疼厲害如何緩解?來了解下吧。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:09
 分娩的需要

  為了適應(yīng)胎兒的生長,以及為了日后分娩的需要,這些也會令孕媽媽的腰部韌帶、筋膜變得松弛,彈力減低,于是便容易勞損,進(jìn)而引起腰痛。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:09
胎兒不斷發(fā)育

  這是造成孕媽媽腰痛的主要原因,尤其是孕晚期時更加嚴(yán)重,懷孕后隨著胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,不斷增加了腰椎的負(fù)擔(dān),而且為了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:09
 營養(yǎng)不足

  懷孕后,胎寶寶的發(fā)育需要大量的鈣等等營養(yǎng)物質(zhì),如果鈣攝入不足,就容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,不僅容易引起或加重腰痛,還會發(fā)生抽筋。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:10
孕婦腰疼厲害如何緩解

  1.保持合理的運(yùn)動:

  應(yīng)該從備孕期開始準(zhǔn)備,可以從一些簡單的運(yùn)動開始,每天活動40分鐘左右,懷孕后可以堅(jiān)持散步,以加強(qiáng)腰背部的柔韌度;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:10
2.注意保暖:

  天氣冷的季節(jié)要注意添衣保暖,天氣熱時不要過分吹空調(diào),注意保暖,避免睡背部受涼而加重腰痛;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:10
3.不要提重物:

  懷孕后,尤其是孕早期和孕晚期,媽媽不僅不能過度運(yùn)動,一些重物也不要去搬抬,避免腰部彎曲用力;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:10
 4.科學(xué)增長體重:

  即便懷孕后也不要大吃特吃,整個孕期的體重增長應(yīng)在25斤左右,適當(dāng)控制體重的增長,避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:10
5.避免長時間地站立和步行:

  不要長時間保持一種姿勢,避免長時間地站立,坐姿和步行;

  6.注意坐姿:

  坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:11
7.注意睡姿:

  睡覺的時候,若是側(cè)臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來;若是平躺,躺下時,可先將雙腿彎曲,以支撐起骨盆,然后輕輕扭動骨盆,直到將調(diào)整腰部貼到床面為止;注意床墊不要過軟;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:11
 8.做些孕婦體操:

  一些專門的孕婦體操也可以緩解腰背疼痛的情況,孕媽媽可以在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí);

  9.可用腹帶托:

  腰痛有些嚴(yán)重的媽媽,可以用腹帶托起增大的子宮,減少腰肌張力;
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:11
10.吃高鈣食物:

  懷孕的時候一定要注意補(bǔ)鈣,多吃高鈣食物,如牛奶,芝麻等,懷孕到一定的階段還要補(bǔ)充鈣劑;

  11.必要時可治療:

  如果腰痛非常嚴(yán)重,可以去醫(yī)生處理,如請有經(jīng)驗(yàn)的推拿醫(yī)師操作等。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:11
10.吃高鈣食物:

  懷孕的時候一定要注意補(bǔ)鈣,多吃高鈣食物,如牛奶,芝麻等,懷孕到一定的階段還要補(bǔ)充鈣劑;

  11.必要時可治療:

  如果腰痛非常嚴(yán)重,可以去醫(yī)生處理,如請有經(jīng)驗(yàn)的推拿醫(yī)師操作等。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:11
1.補(bǔ)充維生素B1

  孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì),一旦缺乏就很易引起腰痛。

  維生素b1廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。

  腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物,不偏食,注意主食中粗細(xì)搭配,一天的食物完全可以得充足的維生素。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:12
2.補(bǔ)鈣

  當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時,這是缺鈣的預(yù)兆,要及時補(bǔ)鈣。

  小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補(bǔ)鈣食物。


  牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣不成問題。
作者: 寧寧    時間: 2018-7-10 09:12
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。

  牛奶:孕婦每天應(yīng)保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。




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