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隨州論壇

標題: 秋季長高季 六款長高食譜寶寶別錯過 [打印本頁]

作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 09:59
標題: 秋季長高季 六款長高食譜寶寶別錯過
    秋天到了,很多家長都知道,秋天是孩子長個子的好時機,所以這個時候多給孩子吃一些長高食譜比較好,以下就是小編推薦的兒童長高食譜。

  秋季是孩子的長高的“黃金期”,要想孩子長高,除了保證日常運動和睡眠之外,增高食譜也是不能少的,那么秋季孩子長高食譜有哪些呢,秋季孩子吃什么長個呢,下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 09:59
秋季孩子長高可吃蛤蜊蒸蛋

  材料:蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。

  做法:

  1.蛤蜊在清水中洗凈。把洗凈的蛤蜊放入鍋中,鍋中加入適量水,加幾片姜和少許料酒煮

  2.蛤蜊煮開口一個就撈一個出來擺入盤內(nèi)。兩個雞蛋打入碗中。

  3.把雞蛋打散加入少許的鹽,然后加入跟雞蛋等同的水。把攪拌好的蛋液過篩。

  4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的電源,下面煮飯,跟飯一起,煮熟即可。

  5.出鍋淋少許生抽和芝麻油,加切碎的蔥花。

  功效:蛤蜊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì),是一味簡單可行的助長高湯劑。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 09:59
秋季孩子長高可吃土豆燒牛蹄筋

  材料:牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6個、花椒2g、姜1個、豆瓣10g、八角2個、山萘3個、茴香1g、油、鹽、味精、香菜適量 。

  做法:

  1.準備新鮮的牛蹄筋,用熱水洗凈后切成小塊,土豆去皮后洗凈切塊。

  2.鍋里加入適量油燒燙,倒入牛蹄筋翻炒一分鐘左右加入香料和豆瓣,開小火慢慢炒香。

  3.再摻入適量水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉制,牛蹄筋燉至近熟時放入土豆塊。(土豆要用清水掏一下,放久了會變色)

  4.待土豆燒熟后加鹽和味精起鍋撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的,可以不放)

  功效:牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質(zhì),脂肪含量也比肥肉低,并且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝,使皮膚更富有彈性和韌性,延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:00
秋季孩子長高可吃醬香黃豆

  材料:黃豆200g,香菜、鹽、醬油、干辣椒適量,糖、花椒少許。

  做法:

  1.將干黃豆洗凈泡一宿泡發(fā)至二倍大。起鍋熱油,下入干紅椒和大料花椒炒香。

  2.把黃豆濾干水炒香。加入醬油(生抽,老抽)煸炒均勻。

  3.倒入適量清水,水要一次加多點。黃豆要多煮段時間才好。先大火燒開再轉(zhuǎn)小火燜。

  4.出鍋半個小時前加入香菜,香菜要用整棵的最好,一起煮。水還有一點點時加入鹽炒勻。收汁即可。

  功效:這樣醬的黃豆越吃越香,非常下飯。黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管彈性并健腦,還能利肝并保持精力充沛。另外,黃豆還有抗癌和防治骨質(zhì)疏松的功效,富含鈣質(zhì)的黃豆對孩子長高也有許多幫助。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:00
秋季孩子長高可吃醬香黃豆

  材料:黃豆200g,香菜、鹽、醬油、干辣椒適量,糖、花椒少許。

  做法:

  1.將干黃豆洗凈泡一宿泡發(fā)至二倍大。起鍋熱油,下入干紅椒和大料花椒炒香。

  2.把黃豆濾干水炒香。加入醬油(生抽,老抽)煸炒均勻。

  3.倒入適量清水,水要一次加多點。黃豆要多煮段時間才好。先大火燒開再轉(zhuǎn)小火燜。

  4.出鍋半個小時前加入香菜,香菜要用整棵的最好,一起煮。水還有一點點時加入鹽炒勻。收汁即可。

  功效:這樣醬的黃豆越吃越香,非常下飯。黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管彈性并健腦,還能利肝并保持精力充沛。另外,黃豆還有抗癌和防治骨質(zhì)疏松的功效,富含鈣質(zhì)的黃豆對孩子長高也有許多幫助。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:00
秋季孩子長高可吃雞肝豬腿黃芪湯

  材料:取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。

  步驟:

  1.將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內(nèi),加適量清水。

  2.先用武火煮沸后,改為文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。

  3.然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,按口味加調(diào)料,待溫后吃雞肝喝湯。

  功效:雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:00
秋季孩子長高可吃土茯苓煲淮山豬骨湯

  材料:鮮土茯苓250g、鮮淮山250g、豬骨350g、薏米50g、鹽適量、姜片3片。

  步驟:

  1.鮮土茯苓,鮮淮山,豬骨,姜片,薏米。薏米稍浸泡洗凈。

  2.土茯苓買的時候已經(jīng)削皮了,回家洗凈剁小塊,鐵棍淮山削皮厚切。

  3.土茯苓,豬骨,薏米,姜片放進湯鍋里,加足量清水約2500毫升左右,大火煲。

  4.大火煲開改小火煲1小時。放進鮮淮山煲10分鐘關(guān)火,可放適量鹽調(diào)味。

  功效:淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。土茯苓除濕解毒、利關(guān)節(jié),土茯苓煲淮山豬骨湯對孩子長高是有一定幫助的。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:00
秋季孩子長高可吃土茯苓煲淮山豬骨湯

  材料:鮮土茯苓250g、鮮淮山250g、豬骨350g、薏米50g、鹽適量、姜片3片。

  步驟:

  1.鮮土茯苓,鮮淮山,豬骨,姜片,薏米。薏米稍浸泡洗凈。

  2.土茯苓買的時候已經(jīng)削皮了,回家洗凈剁小塊,鐵棍淮山削皮厚切。

  3.土茯苓,豬骨,薏米,姜片放進湯鍋里,加足量清水約2500毫升左右,大火煲。

  4.大火煲開改小火煲1小時。放進鮮淮山煲10分鐘關(guān)火,可放適量鹽調(diào)味。

  功效:淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。土茯苓除濕解毒、利關(guān)節(jié),土茯苓煲淮山豬骨湯對孩子長高是有一定幫助的。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:00

睡得足且睡的香

  想讓孩子長高,不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,并保證8小時以上的睡眠時間。

  此外,為了讓孩子睡的香擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,大家要為孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境,還有不要讓他在睡覺前過于興奮。


作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:01
睡得足且睡的香

  想讓孩子長高,不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,并保證8小時以上的睡眠時間。

  此外,為了讓孩子睡的香擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,大家要為孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境,還有不要讓他在睡覺前過于興奮。
作者: 寧寧    時間: 2018-9-11 10:01
保持愉快心情

  這也是很重要的一個方面。孩子心情不好會使生長激素的分泌減少,不利于長高。生活中,有一些爸媽喜歡在吃飯時教育孩子。然而這么做會使孩子心情變差食欲下降,使腸胃功能受到影響,引起消化不良,最終影響孩子長高。所以,請讓孩子愉快、輕松吃飯。




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