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隨州論壇

標(biāo)題: 肺健康不易生病 [打印本頁(yè)]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-12-5 08:36
標(biāo)題: 肺健康不易生病
在冬季的時(shí)候，養(yǎng)生是一個(gè)非常重要的事情，而在冬季養(yǎng)肺的話是更能預(yù)防疾病，所以我們一定要養(yǎng)肺。

　　肺臟可是五臟之一，想要身體健康的話，請(qǐng)一定要讓想法子滋養(yǎng)肺臟。冬季萬(wàn)物蟄伏，正是養(yǎng)身的好時(shí)機(jī)。所以說(shuō)，建議大家在這個(gè)時(shí)候做好養(yǎng)肺工作。當(dāng)然，小編提醒，冬季養(yǎng)肺需要用對(duì)法子，否則各種小疾病會(huì)找上你，而小病不及時(shí)治療的話，就容易變成大病喲。

冬季如何養(yǎng)肺怎么養(yǎng)肺好養(yǎng)肺要注意什么

　　冬季養(yǎng)肺必須知道的幾個(gè)方法

　　第一個(gè)、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有利健康這是眾所周知的，當(dāng)然想要養(yǎng)肺的話，也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)平日里常做這幾個(gè)動(dòng)作，有助你增強(qiáng)肺臟功能，從而起到養(yǎng)肺的效果。而且冬季比較冷，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)樯眢w保暖，如此一來(lái)算是給身體多一重保護(hù)。

　　1、比如說(shuō)選擇腹式縮唇練習(xí)

　　整個(gè)人保持身體直立，或者說(shuō)坐著保持上半身不動(dòng)，呼吸的時(shí)候胸部不要起伏太大。按照這樣的步驟呼吸：閉緊嘴巴用鼻子吸氣，讓你的腹部隆起，保持幾秒鐘之后，將嘴唇吹成口哨狀呼氣，呼氣的同時(shí)慢慢收緊腹部，也就是讓腹部凹陷。堅(jiān)持這樣的練習(xí)，有助人體鍛煉呼吸，改善肺臟功能。

　　2、比如說(shuō)攀登樓梯

　　登樓梯看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)很費(fèi)體力的。而且想要省力氣的話，就要學(xué)會(huì)正確呼吸。也就是登樓梯的時(shí)候，呼吸要保持均勻，不可過(guò)快。而且登樓梯的時(shí)候，不要瘋狂奔跑上樓，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸過(guò)于急促，不利于呼吸道的循環(huán)。建議每天登樓梯要慢慢進(jìn)行，而登樓梯的層數(shù)要慢慢增加，而不是一開(kāi)始就登十幾層樓的高度。

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　　第二個(gè)、要及時(shí)防燥

　　冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)呼吸道疾病，這往往和肺臟有很大的關(guān)系。因?yàn)榉闻K喜潤(rùn)惡燥，而冬季天氣不僅冷而且還很干燥，如此會(huì)讓肺臟在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)處于干燥的狀態(tài)。當(dāng)喜潤(rùn)的肺臟得不到滋潤(rùn)的話，怎么會(huì)健康呢?所以說(shuō)，大家在冬季需要及時(shí)養(yǎng)肺，想法子滋養(yǎng)肺臟。

　　1、喝水防燥

　　冬季很干燥，為了滋潤(rùn)身體的各大器官，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，所以說(shuō)，大家平日里要多喝水，怕冷的小伙伴們要記得喝熱水，切忌不要喝冷水，否則容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，影響身體健康。

　　當(dāng)然，除了喝水之后，含水分多的蔬果也可以常吃，這些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的飲料，如奶茶之類(lèi)的。

　　2、選對(duì)食物

　　生活中不少食物都有生津止渴的功效，想要滋潤(rùn)肺臟的話，就要常吃它們，比如說(shuō)多吃雪梨、蘿卜、蓮藕、山藥之類(lèi)的食物。尤其是山藥這種食物，常吃養(yǎng)陰還能補(bǔ)益肺臟，冬季吃它再好不過(guò)了。

　　此外，各種食物搭配烹飪成美食，選對(duì)了也是有助補(bǔ)益肺臟的。比如說(shuō)用紅參或是花旗參等，搭配百合、排骨之類(lèi)的食材燉湯飲用，有助增加肺氣，起到滋養(yǎng)肺臟的效果。

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　　冬季養(yǎng)肺的幾個(gè)禁忌

　　1、忌吸煙

　　吸煙對(duì)肺部的傷害是眾所周知的，不管是在冬季還是其他季節(jié)，都應(yīng)該盡早戒煙，少抽一點(diǎn)煙，讓你的健康多一點(diǎn)。

　　2、忌門(mén)窗緊閉

　　冬季寒冷很多人都習(xí)慣將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，生怕會(huì)有寒風(fēng)吹進(jìn)來(lái)導(dǎo)致身體著涼、這樣做可是不對(duì)的，冬季干燥需要讓房間空氣適當(dāng)流通，這樣才能避免各種病毒和細(xì)菌積聚在房間里面。而且呼吸著流通的空氣，有利于滋養(yǎng)呼吸道，避免呼吸道被污染，從而降低對(duì)肺臟的損傷。所以說(shuō)，到了冬季大家不可緊閉門(mén)窗，要適當(dāng)給你的房間通風(fēng)才行。

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