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隨州論壇

標(biāo)題: 春季養(yǎng)生禁忌多注意這些小細(xì)節(jié)養(yǎng)生效果好 [打印本頁(yè)]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-3-25 10:22
標(biāo)題: 春季養(yǎng)生禁忌多注意這些小細(xì)節(jié)養(yǎng)生效果好
在春季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生是一個(gè)非常重要的事情，那么你知道在春季養(yǎng)生需要注意哪些問(wèn)題嗎？

　　春季尤其適合養(yǎng)生，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候。當(dāng)然，想要養(yǎng)生的話，需要注意一些禁忌，也就是要在多多在意一些養(yǎng)生小細(xì)節(jié)，這樣才能起到好的養(yǎng)生效果。那么在春季養(yǎng)生注意點(diǎn)有哪些呢?自然是這幾個(gè)了，為了身體好，大家都應(yīng)該來(lái)看看。

春季如何養(yǎng)生春季養(yǎng)生有什么方法春季養(yǎng)生要注意什么
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　　春季養(yǎng)生需注意的小細(xì)節(jié)

　　1、需注意早起時(shí)要先活動(dòng)四肢

　　很多人早起的時(shí)候，多半是“嗖”的一聲就竄起來(lái)了。因?yàn)楝F(xiàn)在的天氣太好睡了，很多人早上都起得晚。為了避免上班遲到，多半是手忙腳亂的立馬爬起來(lái)。注意，早起的時(shí)候，有個(gè)小細(xì)節(jié)必須注意，那就是醒了以后不立馬騰空起床，而是應(yīng)該伸展你的手腳，之后彎曲你的雙腿再伸直。然后用雙手抱住你的膝蓋放在胸前的位置，保持大約十秒鐘之后，再放松你的手腳，最后再慢慢地爬起來(lái)。

　　之所以建議大家要注意這個(gè)小細(xì)節(jié)，是因?yàn)樵缙饡r(shí)猛地起身的話，很容易造成血壓波動(dòng)，或者是頭暈的問(wèn)題，當(dāng)你帶著迷糊的狀態(tài)快速起床的話，很容易摔倒的。

　　此外，需要注意的時(shí)候，春季夜晚溫度也是比較低的，為了避免早起時(shí)著涼，睡衣還是應(yīng)該穿厚一些。若是晚上太熱的話，露出你的四肢，用被子蓋住胸部即可。

　　2、注意白開(kāi)水要常喝

　　春季風(fēng)大，氣候也十分干燥，所以很容易造成身體缺水的。所以說(shuō)，需要常喝白開(kāi)水補(bǔ)水。尤其是早起的時(shí)候一定要喝一杯，這個(gè)絕對(duì)不能忘。其他時(shí)間也要常喝水，而不是等到身體發(fā)出了缺水信號(hào)之后再狂補(bǔ)水。

　　比如說(shuō)嘴巴干巴巴的，有種要裂開(kāi)的感覺(jué);比如說(shuō)喉嚨也干巴巴的;比如說(shuō)，皮膚也因?yàn)榇_實(shí)而變得太緊繃。一旦出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明你身體內(nèi)的水分已經(jīng)大量缺失了。

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　　3、注意不要一犯困就睡

　　春困一來(lái)，人人都昏昏欲睡。為了健康著想，平日里千萬(wàn)不要一困就睡，因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，腦部血流量就會(huì)減少，從而導(dǎo)致大腦皮層的興奮度被抑制，反而讓你出現(xiàn)越睡越困的情況，讓你的身體顯得更加的疲憊。

　　4、注意要開(kāi)窗通風(fēng)

　　春季風(fēng)大，吹著風(fēng)的時(shí)候，身體會(huì)感到冷，所以很多人習(xí)慣緊閉門窗，讓室內(nèi)保持溫暖。但是這樣做是不對(duì)的，因?yàn)榇杭練獠还苁菧囟冗€是濕度都提高了，為了病毒的繁殖提供了好環(huán)境。若是門窗緊閉不通風(fēng)的話，病毒會(huì)繁殖得更快的，從而很容易誘發(fā)感冒的。

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　　春季養(yǎng)生需遵循的原則

　　1、調(diào)整飲食

　　每個(gè)季節(jié)所適合的飲食搭配是不同，在春季的時(shí)候，人體的更新速度開(kāi)始轉(zhuǎn)為旺盛階段。因此，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇辛甘微溫的食物食用。而且還應(yīng)該避免吃生冷、油膩之物，同時(shí)注意飲食不可過(guò)量，不然的話，更容易犯困。

　　2、預(yù)防上火

　　春季陽(yáng)氣旺盛，為了身體健康，不少人都開(kāi)始滋陰補(bǔ)陽(yáng)。但是過(guò)量補(bǔ)陽(yáng)的話，很容易造成內(nèi)熱，進(jìn)而誘發(fā)上火的。所以說(shuō)，平日里大家要預(yù)防上火。比如說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂镆m量，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝蓮子粥、山藥粥滋養(yǎng)。

　　3、適當(dāng)出游

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，滿眼望去，到處都是生機(jī)?？粗鴺?shù)木和花草回春，綠意盎然的樣子，心情會(huì)變好。所以說(shuō)，大家不妨適當(dāng)出游，可以舉家親子游，也可以約上三五好友春游。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)出游還能緩解壓力。

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