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隨州論壇

標(biāo)題: 線上學(xué)習(xí)期間，如何預(yù)防孩子近視？ [打印本頁(yè)]

作者: 隨州日?qǐng)?bào) 時(shí)間: 2021-1-30 09:59
標(biāo)題: 線上學(xué)習(xí)期間，如何預(yù)防孩子近視？
　　兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)減少，電子產(chǎn)品使用過(guò)多，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)，特別是當(dāng)前寒假期間，孩子在家上網(wǎng)課，長(zhǎng)期接觸電子產(chǎn)品，該如何防止近視呢？
　　一、盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合、屏幕亮度適宜的電子產(chǎn)品。
　　二、電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶(hù)和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶(hù)，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。
　　三、觀看屏幕聽(tīng)課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。觀看視屏寫(xiě)作業(yè)時(shí)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。
　　四、連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。

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