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標題: 夏季護陽莫貪涼（中醫(yī)養(yǎng)生） [打印本頁]
作者: 隨州日報 時間: 2021-6-7 15:08
標題: 夏季護陽莫貪涼（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民網(wǎng)－人民日報
趙 欣
進入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽氣充實，而體內(nèi)的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖，甚至炎熱，也應注意顧護陽氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進入冷氣室內(nèi)等，都極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。相反，如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時，培補好陽氣，可以達到“冬病夏治”的效果，緩解冬季易發(fā)生或易加重的疾病。
夏季飲食應本著“增酸減苦、清心、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。飲食宜清淡，少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽，應保持每餐七八分飽，給脾胃留下運化的空間。
“心氣相通，暑易入心?！痹谒咂鹁臃矫?，根據(jù)自然界白天和夜晚的時長，可以適當晚睡、早起。在起床前，可以做一些舒展的動作。夏季要格外重視“靜養(yǎng)”，避免過度的情志波動，保持安閑自樂的心態(tài)?！办o養(yǎng)”除了“心靜”，還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液，汗出過多會耗傷心氣和陰液，可以做一些舒緩、輕柔的運動。
?。ㄗ髡邽楸本┲嗅t(yī)藥大學東方醫(yī)院副主任醫(yī)師）
《 人民日報 》（ 2021年06月04日 19 版）
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