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標題: 這4種 “光”很傷眼睛,一定要避開! [打印本頁]

作者: 自由如風(fēng)    時間: 2021-12-16 08:28
標題: 這4種 “光”很傷眼睛,一定要避開!
這4種 “光”很傷眼睛,一定要避開!

隨州愛爾眼科醫(yī)院
生活中,有一些光線是對眼睛健康非常有害的。有的是可見光,有的是你眼睛看不見的光線。要保護好眼睛,除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣外,還要注意預(yù)防各種有害光線對眼睛的刺激。你知道眼睛最怕哪些光線嗎?

眼睛最怕的4種“光

01

紫外線


紫外線最大的來源是陽光,但陰天,紫外線也依然存在。人工來源的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡等。紫外線會對眼睛造成傷害,是導(dǎo)致白內(nèi)障等眼病的重要因素。外出時要戴好遮陽帽,太陽鏡等。紫外線一年四季都存在,哪怕開始進入冬季,還是要給眼睛“防曬”哦。
02

藍光


藍光可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘,調(diào)節(jié)睡眠周期等。但隨著LED燈、電腦、手機等廣泛應(yīng)用,藍光對眼睛的損傷引起了人們的關(guān)注。藍光的波長短,能量高,會加重眼睛疲勞干澀,甚至眼底損傷。
為了減輕藍光對眼睛的傷害,建議佩戴防藍光眼鏡,避免長時間直視LED光源,如手機、電腦等,注意勞逸結(jié)合。

03

激光


生活中的激光,較常見的比如激光筆,由于是一個強光束,如果照射到眼睛里面,會造成眼睛黃斑區(qū)的光損傷,嚴重的會造成黃斑部裂孔,對視力造成不可逆的損傷。

因激光筆照射使眼睛造成視力損傷的事件時有發(fā)生,多發(fā)于兒童,因此家長一定盡量不要讓孩子接觸到激光筆,平時也要和小孩科普激光筆帶來的危害,幫助孩子提升眼睛的安全防范意識。

04

眩光


眩光是一種不良的照明現(xiàn)象,當光源的亮度極高或是背景與視野中心的亮度差較大時,就會產(chǎn)生“眩光”,比如太強的燈光、光滑物體(路面、水面或金屬表面)的反射。當人眼的視野必須在亮度相差很大的環(huán)境中相互轉(zhuǎn)換時,就會感到不適,這種不舒服的情況會引起眼的一種逃避動作而導(dǎo)致眼疲勞和視物模糊。

如何正確護眼

01

注意眼睛防曬


眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加患白內(nèi)障的幾率。在陽光強烈的天氣下外出游玩、散步或騎車,哪怕是短短的幾分鐘,也一定要戴好太陽鏡或太陽帽,保護眼睛免受太陽直射。

02

避免接觸過敏物質(zhì)


有的人愛流眼淚,這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的患者外出時,需要帶好護目鏡,以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。

03

做好眼保健操


眼保健操是根據(jù)穴位按摩,結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩療法。用眼時間過長,易引起眼球充血,產(chǎn)生眼疲勞,眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效,認真做好眼保健操,對于保護眼睛有一定的作用。

04

積極參加體育鍛煉


不要總是呆在室內(nèi),多去戶外散散步、眺望遠景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。

05

注意營養(yǎng)補充


不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜水果,對預(yù)防近視有益。
- END -
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