隨州市中心醫(yī)院：開學(xué)綜合征，如何來“收心”？

開心一點(diǎn)

愉快的暑假結(jié)束，
孩子們即將重返校園，
市民張女士卻發(fā)現(xiàn)，11歲的女兒，
只要一聽說“上學(xué)”兩個(gè)字，
就是各種不愿意，
甚至情緒或行為也有些異常，
多次說教未果，
張女士向市中心醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科專家求助，
得知孩子這種情況，
是較多學(xué)生同樣存在的“開學(xué)綜合征”。
那么，開學(xué)綜合征究竟咋回事？
面對(duì)開學(xué)綜合征，
家長(zhǎng)、學(xué)校、學(xué)生該如何應(yīng)對(duì)？
一起來詳細(xì)了解一下。

PART 01
“開學(xué)綜合征”究竟是什么？

開學(xué)后，不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等狀況，常見于新學(xué)期之前，這便是“開學(xué)綜合征”。這并非是單純厭學(xué)情緒，常常由以下三種深層機(jī)制造成。

（一）生物鐘紊亂

暑假里習(xí)慣了晚睡晚起，難以適應(yīng)開學(xué)后的規(guī)律作息。

（二）學(xué)習(xí)動(dòng)力不足

依然沉浸在暑假各種休閑活動(dòng)的輕松氛圍里，不能馬上調(diào)整狀態(tài)為學(xué)習(xí)模式。



（三）焦慮升級(jí)

“擔(dān)心老師檢查作業(yè)后批評(píng)我”等預(yù)期性焦慮出現(xiàn)。

PART 02
家長(zhǎng)：做孩子背后的堅(jiān)實(shí)后盾

家長(zhǎng)可從以下方面給予支持。

（一）調(diào)整作息

提前一周調(diào)整作息，模擬上學(xué)作息，規(guī)律飲食。



（二）心理調(diào)適

接納孩子緊張、焦慮的情緒，傾聽、理解并鼓勵(lì)孩子。

（三）學(xué)習(xí)支持

在家設(shè)置安靜學(xué)習(xí)區(qū)，協(xié)助制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，勞逸結(jié)合。



PART 03
學(xué)校：為學(xué)生打造溫暖港灣

學(xué)?？蓮囊韵聨追矫嬷?。

（一）營造溫暖的校園氛圍

開學(xué)后可組織學(xué)生分享暑假趣事，緩解學(xué)生緊張情緒。

（二）調(diào)整教學(xué)節(jié)奏

安排復(fù)習(xí)課，回顧上學(xué)期知識(shí)，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過渡。

（三）提供心理支持

開放心理咨詢室，緩解焦慮。



PART 04
學(xué)生：主動(dòng)出擊，擁抱新學(xué)期

（一）調(diào)整作息，恢復(fù)規(guī)律

開學(xué)前一周主動(dòng)調(diào)整生物鐘，按時(shí)作息及飲食。

（二）心理調(diào)適，緩解焦慮

接納緊張、焦慮情緒，學(xué)習(xí)積極的心理暗示。

（三）學(xué)習(xí)規(guī)劃，提升效率

制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，嘗試新學(xué)習(xí)方法，如思維導(dǎo)圖等。

（四）社交互動(dòng)，融入集體

回校后主動(dòng)與同學(xué)分享假期趣事，遇到問題主動(dòng)向老師尋求幫助。

（五）運(yùn)動(dòng)放松，緩解壓力

每天進(jìn)行課間操等運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。



PART 05
結(jié)語

開學(xué)過渡期是重要的調(diào)整階段，需要學(xué)校、家庭和社會(huì)攜手努力。家長(zhǎng)要做溫暖的支持者，老師要做耐心的引導(dǎo)者,學(xué)生自己也要積極調(diào)整?祝孩子們都能開啟新學(xué)期的美好旅程!

若有疑問，歡迎聯(lián)系隨州市中心醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科(聯(lián)系電話:0722-3281017)，讓我們共同為孩子的心理健康保駕護(hù)航?（供稿通訊員：周姣姣）