中醫(yī)專(zhuān)家支招春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、情志調(diào)養(yǎng)

隨州日?qǐng)?bào)

來(lái)源： 新華網(wǎng)

雨水節(jié)氣一過(guò)，南方已經(jīng)春花爛漫、和風(fēng)習(xí)習(xí)，春季是適合養(yǎng)生的好季節(jié)。中醫(yī)專(zhuān)家指出，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)扶助陽(yáng)氣，調(diào)暢肝膽氣機(jī)，注意情志調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院曠惠桃教授說(shuō)，人在春季要注意情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快，不使情緒抑郁，讓情志生機(jī)盎然，以保持意氣風(fēng)發(fā)的精神狀態(tài)。人們?cè)诖杭具M(jìn)行情志調(diào)養(yǎng)，應(yīng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心情舒暢豁達(dá)，心情舒暢而不過(guò)于悲喜，人體氣機(jī)暢通，氣血運(yùn)行和緩，則肝氣得以調(diào)養(yǎng)；二是要避免急躁和憤怒導(dǎo)致肝氣受損。

專(zhuān)家建議，春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是“小運(yùn)動(dòng)、漸進(jìn)式”，人們?cè)诖禾扉_(kāi)始鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，注意陽(yáng)氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，舒緩筋骨，吐故納新。

曠惠桃教授提醒，老年人在春光明媚之時(shí)，可以在戶(hù)外進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。老年人最好從舒緩的小運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，觀察一周左右，適應(yīng)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；要避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間爬山，運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免發(fā)生意外和運(yùn)動(dòng)損傷。（記者帥才）