孕婦水腫嚴(yán)重莫怕 這些小招數(shù)真有效

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    懷孕后期，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，那么孕婦水腫怎么緩解呢？試試這些小方法吧。

　　在孕期，大部分準(zhǔn)媽媽的腳踝周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)水腫，尤其是孕后期。原因是不斷長(zhǎng)大的胎兒壓迫腹股溝大靜脈，使得腿部血液壓力增大。那孕婦水腫嚴(yán)重該怎么辦？

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　1、注意均衡飲食

　　水腫或許無(wú)可避免，但可采取一些措施防止水腫變得嚴(yán)重，其中注意均衡飲食是其中之一。過(guò)分地?cái)z取鹽分更易引起水腫。因此孕婦少吃宜長(zhǎng)胖的食物，少吃重口味的辛辣食物，多吃蘋(píng)果柑橘或水果麥片之類(lèi)；多喝水，確保腎臟功能正常，以便體內(nèi)多余水分通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。

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　2、適當(dāng)?shù)赜斡?br />
　　游泳是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，它會(huì)讓靜脈血更容易回到心臟。但是游泳并非適合每個(gè)孕婦，即使是孕婦游泳也需在醫(yī)生允許的情況下才行。

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　3、適當(dāng)作腿部按摩

　　既然是腿部水腫嚴(yán)重，那么就可以給腿部做適當(dāng)?shù)陌茨?，只需坐在沙發(fā)上或躺在床上按摩即可。方法也很簡(jiǎn)單，就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可，適當(dāng)?shù)赜眯┚托Ч谩?

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　4、做瑜伽鍛煉

　　很多瑜伽動(dòng)作都適合孕婦，由于靜脈血依靠肌肉收縮力和血管里的某種閥門(mén)而被送回到心臟的，如果平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，這樣浮腫也就容易消除了。

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　　5、飯后到戶(hù)外散散步

　　散步也是一種鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，或許運(yùn)動(dòng)量是小了些，但這種散步走動(dòng)的幅度正借助著小腿肌肉的收縮力，使得靜脈血順利地返回心臟，這對(duì)于預(yù)防及緩解水腫有著不錯(cuò)效果。

　　以上都是正常孕期水腫的應(yīng)對(duì)方法，如果以上方法后水腫仍不消退還有加重跡象，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。孕媽咪在孕期需做好定期產(chǎn)檢，注意飲食與運(yùn)動(dòng)，這樣孕媽健康，生下的寶寶更健康。

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孕婦水腫飲食宜忌有哪些？

　　1、孕婦水腫能吃的食物

　　飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的作用。以下為大家詳細(xì)介紹幾種有利于消除孕婦水腫的食物，供大家參考。

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（1）檸檬

　　檸檬富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開(kāi)胃，對(duì)妊娠期水腫的媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的選擇。

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（2）荸薺

　　荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱(chēng)之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，對(duì)妊娠期水腫有一定的療效。

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（3）西瓜

　　西瓜堪稱(chēng)“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用，有利于消除孕婦水腫。

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（4）葡萄


　　葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分是很高的，況且還有人說(shuō)過(guò)孕期吃葡萄會(huì)讓小孩的眼睛又圓又亮，葡萄腫有很多果酸，非常有助于消化，孕期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)葡萄，可以健脾和胃哦。

　　葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)孕媽媽都是偉大的人，他們?nèi)萑讨聿淖邩訕用驳母淖儯窃谠衅谏钍欠浅Ｖ匾?，不僅僅要保持一個(gè)良好的心情，也要學(xué)會(huì)面對(duì)很多懷孕帶來(lái)的不適感，孕期水腫疾苦是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，上文已經(jīng)給大家介紹了幾種有關(guān)緩解孕期水腫的方法，希望可以幫助到孕媽媽。