坐月子不能吃蔬菜水果和牛奶？大錯(cuò)特錯(cuò)

寧寧

       坊間有傳言稱作月子的產(chǎn)婦不適合吃蔬菜、水果和牛奶。這是真的嗎？其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。在坐月子期間，孕婦是要合理地?cái)z入蔬菜和水果以及牛奶的。
　　說(shuō)到坐月子，坊間有很多“吃不得”比如不能吃蔬菜，不能吃水果，不能喝牛奶……因?yàn)槭卟撕退徽J(rèn)為是寒涼的食物。產(chǎn)后每天吃一只雞，才是真正的坐月子。

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　對(duì)此，有醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在產(chǎn)后確實(shí)需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是如果過(guò)少地?cái)z入蔬菜和水果，還有奶類食物，其實(shí)是沒(méi)有必要的，這樣反而不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。產(chǎn)后不吃蔬菜和水果，反而容易導(dǎo)致微量元素的缺乏，引起產(chǎn)后便秘，痔瘡等疾病的發(fā)生。

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產(chǎn)后如何正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、少吃酸性食物

　　因?yàn)榕赃M(jìn)入哺乳期以后就要給孩子喂奶，如果每天大魚大肉，導(dǎo)致酸性食物攝入過(guò)多，這容易引起上火，火氣過(guò)旺，心情會(huì)顯得煩躁，容易發(fā)脾氣。因此，產(chǎn)婦飲食方面宜清淡，多喝水，同時(shí)練練瑜伽可以調(diào)節(jié)煩躁心情。

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　2、補(bǔ)充水分

　　剛剛生產(chǎn)完后的幾天內(nèi)，產(chǎn)婦會(huì)時(shí)常感到口渴，而且食欲也會(huì)不佳，這是因?yàn)樽伦悠陂g產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，因此，月子期間是要補(bǔ)充大量的水分的。所以，適當(dāng)?shù)爻孕┕?、牛奶、湯等都是補(bǔ)水的好選擇。

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　2、補(bǔ)充水分

　　剛剛生產(chǎn)完后的幾天內(nèi)，產(chǎn)婦會(huì)時(shí)常感到口渴，而且食欲也會(huì)不佳，這是因?yàn)樽伦悠陂g產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，因此，月子期間是要補(bǔ)充大量的水分的。所以，適當(dāng)?shù)爻孕┕?、牛奶、湯等都是補(bǔ)水的好選擇。

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　4、不挑食

　　女性到了產(chǎn)后要按時(shí)吃飯，注重粗細(xì)搭配，葷素搭配，多樣化。以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要挑食和厭食。因?yàn)椴惶羰晨赡軙?huì)比“大補(bǔ)”效果更好。

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5、適量補(bǔ)充鹽


　　老一輩的人會(huì)不讓月子的女性吃鹽，因此不管是菜、飯還是湯一點(diǎn)鹽都沒(méi)有、其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。產(chǎn)后女性出汗較多，體內(nèi)的鹽很容易跟隨汗液流出體外。因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鹽分才更有利于產(chǎn)后的體力恢復(fù)。

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6、多吃含膠質(zhì)的食物

　　產(chǎn)婦進(jìn)入哺乳期，營(yíng)養(yǎng)消耗低非常大，有時(shí)候臉色也會(huì)變得很難看，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯、銀耳湯等等，這樣才能補(bǔ)充肌膚所需的膠原蛋白，讓肌膚更有彈性。