秋季上火不宜喝涼茶 秋季上火吃什么

寧寧

一說到上火，很多人都會想到喝涼茶。但是小編要告訴你們的是秋季上火是不宜喝涼茶的哦！這樣只能會越喝越上火，那么秋季上火吃什么好呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

　　上火為民間俗語，廣東人又叫“熱氣“，比如咽干喉痛、牙痛和口腔潰瘍。目前廣東入秋，天氣開始變得干燥，加上飲食口味漸由夏天的清淡轉為濃重甚至麻辣，很容易上火。

涼茶禁忌 喝涼茶禁忌 秋燥喝什么茶

　　同時，中醫(yī)還認為，人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會“火性炎上”，火苗往上躥，于是口、咽、牙就成了重災區(qū)，而且口腔黏膜、咽喉、牙齦不耐燒，所以很容易就出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛。

　　滅火喝涼茶可能越喝火越大

　　很多人憑著多年的上火經(jīng)驗，對上火已經(jīng)是佛系的態(tài)度：“無所謂，反正我有王老吉、加多寶一堆的涼茶?！币桓械讲贿m即喝一堆涼茶降火，但火不能亂滅，涼茶不能亂喝，否則可能越喝越難受。

　　秋季上火吃什么降火

　　1、白開水

　　秋季氣候干燥，如果不及時補充充足的水分，人體出現(xiàn)缺水，就會導致干燥、上火的現(xiàn)象，所以秋季不管是預防上火還是已經(jīng)上火了，都是要多補充水分的，以白開水為宜，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，每天最好能喝足8杯水。

　　2、牛奶

　　中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”的功效，而且牛奶中含有70%的水分，也能起到補充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。豆制品秋季多攝入豆制品，能夠有效的起到滋陰去火，緩解上火癥狀的作用，像豆?jié){，性平味甘，有健脾寬中，補虛潤燥、清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。

　　3、綠茶

　　綠茶是屬于涼性的食物，含有比較多的寒氣，食用之后能夠清除體內(nèi)的熱氣，起到清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥等上火癥狀，可以適量喝些綠茶來緩解。注意脾胃虛寒的人群不宜飲用。

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　　4、冬瓜

　　冬瓜從食物屬性來看，是屬于寒性食物的，具有清熱解暑的功效，能起到養(yǎng)胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火時適量喝些冬瓜湯對于降火是有幫助的。

　　5、西紅柿

　　西紅柿本身是屬于寒涼性食物，有很好的清熱解暑的作用，還能幫助排毒解毒，再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等，對于防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。

　　6、芹菜

　　芹菜味甘苦性微寒涼，具有清除肝火，通順血脈的功效的，對于牙齦腫痛、面紅耳赤有輔助的療效。

　　7、苦瓜

　　苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，能清熱解毒，祛火消炎，對于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用。

　　秋季易上火，該如何預防

　　1、避免吃熱量過多的食物

　　北方的秋冬天空氣已經(jīng)很干燥了，加上暖氣和火炕的使用，空氣更加干燥。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法。

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　　2、保持好的情緒

　　除了食物之外，情緒是更加重要的因素，壓力和欲望容易使人情緒起伏波動，壓力過大或欲望過強的人就容易上火。經(jīng)常熬夜和加班，應酬過多都是影響人的正常生理時鐘的因素，造成上火。

　　3、好的飲食習慣

　　所以養(yǎng)成一個好的飲食習慣非常重要，要多吃蔬菜水果，因為蔬果有助于熱濕的排泄或者減少它的發(fā)作。水果和中藥一樣，有寒熱溫涼的效用。


　　比如，梨和荔枝都是祛熱的，橘子就容易上火，橙子是可以祛火的。有的人愛吃哈密瓜，但是覺得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的，其實不是。哈密瓜是祛火的，大家可以放心吃，夏天的水果一般被認為是祛火的，但是葡萄例外，它容易導致上火。

　　4、早睡早起，不要熬夜

　　人在夜里十二點以后，陰陽會發(fā)生變化，陰氣轉盛，陽氣漸弱。這個時候睡覺容易達到陰陽平衡。如果夜里十二點了還不睡覺，陰氣就會越來越盛，人的氣血會受到很大損耗?，F(xiàn)在很多作家和程序員也是過這種日夜顛倒的生活，不少媒體的從業(yè)人員和醫(yī)療工作者也需要定期值夜班，他們的生物鐘都會發(fā)生紊亂。