多吃蜜少吃姜 秋季養(yǎng)生的3大妙招

寧寧

    在秋季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，有很多的方法，而多吃蜂蜜是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，所以我們一定要記得在這個(gè)時(shí)候多吃一些蜂蜜。

　　秋季十分干燥，讓人們時(shí)常出現(xiàn)各種的不適，比如說口干舌燥，比如說皮膚瘙癢，比如說患上呼吸道疾病等等。為了讓健康時(shí)刻陪伴自己，請(qǐng)一定要及時(shí)養(yǎng)生，別磨磨蹭蹭的。早點(diǎn)養(yǎng)生，身體也就早一點(diǎn)獲得健康的保養(yǎng)。

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2、保證足夠的睡眠

　　睡眠好的人，皮膚也會(huì)好，因?yàn)樗麄兊钠つw得到了很好的修復(fù)和滋養(yǎng)。所以說，在秋季的時(shí)候，大家要早點(diǎn)睡，改掉熬夜的習(xí)慣，從而增加皮膚的代謝速度，讓皮膚中的垃圾更好地排出來，讓你擁有好肌膚。

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秋季護(hù)膚的小訣竅

　　1、敏感肌別輕易換護(hù)膚品


　　敏感肌膚更容易出現(xiàn)問題，再秋季這樣干燥的季節(jié)了，皮膚過敏問題會(huì)加重。如果這個(gè)時(shí)候，頻繁更換護(hù)膚品的話，那么就會(huì)影響你的肌膚，讓你的敏感肌膚發(fā)作。因?yàn)樗鼈儽容^脆弱，經(jīng)不起各種護(hù)膚品的折騰，最好是用一種牌子。如果你要換的話，請(qǐng)一樣一樣更換，別同時(shí)更換一套，給皮膚有個(gè)緩沖的階段。

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3、注意保暖

　　秋季到了，晝夜溫差極大，早晚的時(shí)候可以說冷得像冬天，這個(gè)時(shí)候就需要給身體保暖，不然寒氣入侵身體，會(huì)生病的，比如說鼻塞、流鼻涕，最終感冒隨之而來。其中，想要保暖的話，全身都要保暖，不能偏心：

　　比如說雙腳要保暖，就要及時(shí)換下涼鞋，改穿運(yùn)動(dòng)鞋或是能夠包住你的腳丫子的皮鞋等等?？傊?，不要讓你的雙腳直接暴露在空氣中就對(duì)了。比如說要開始穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖了，以免寒氣透過四肢的皮膚進(jìn)入身體，如果你還堅(jiān)持穿短袖的話，那么請(qǐng)務(wù)必要穿上外套，中午熱了的時(shí)候就可以脫下來了。比如說腰腹要保暖，所以說，這個(gè)時(shí)候就不要再穿露臍或是露腰的衣服了，不然寒氣會(huì)直沖子宮的。

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　2、調(diào)養(yǎng)好脾胃

　　人們?cè)谙募镜臅r(shí)候，往往喜歡大量喝冷飲吃冷食，因此脾胃功能都會(huì)受到一定的損傷。到了秋季的時(shí)候，胃口雖然大口，但是千萬(wàn)不要大量進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃功能還未完全恢復(fù)，一開始就大量進(jìn)補(bǔ)，就會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，致使處于受傷狀態(tài)的消化器官?zèng)]辦法承受，進(jìn)而導(dǎo)致消化器官功能紊亂，從而出現(xiàn)胸悶、厭食、腹瀉等等問題。

　　所以說，在秋季的時(shí)候，要先想法子調(diào)理脾胃再進(jìn)補(bǔ)，不然的話，就算吃的再好，身體還是不吸收，吃了也是白癡。因此，建議進(jìn)入秋季以后，先吃一些容易消化的同時(shí)又有營(yíng)養(yǎng)的食物，慢慢調(diào)理脾胃的功能。

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　秋季養(yǎng)生該怎么做

　　1、吃蜜少姜

　　想要在秋季養(yǎng)生，讓自己老得慢一點(diǎn)的話，就要注意飲食。建議在白天的時(shí)候喝些淡鹽水，而到了晚上以后則喝些蜂蜜水，這樣子能夠滋潤(rùn)身體，幫助身體將毒素更好地排出身體外面。尤其是蜂蜜，平日里要適當(dāng)吃一些，因?yàn)槠溆袕?qiáng)健體魄、改善心肌等功效，在秋季適當(dāng)飲用，有利于疾病的恢復(fù)，并且還能起到滋潤(rùn)肺臟的作用，防止秋燥對(duì)人體的傷害。

　　此外，在飲食上應(yīng)該避免吃姜，因?yàn)樯詼匚缎?，而秋季干燥，燥邪容易入體，如果此時(shí)吃姜的話，容易給身體助熱生辛，進(jìn)一步損耗體內(nèi)的津液，加重身體損傷。所以說，平日里烹飪的時(shí)候，要記得不要放姜。