高考期間應(yīng)注意什么

寧寧

一，合理飲食 ：高考期間，合理的飲食也能給考生降低壓力，所以，家長(zhǎng)們不用費(fèi)盡心思的給考生變著花樣吃，最最適合吃的便是他們平時(shí)吃的家常菜。有很多家長(zhǎng)覺得平時(shí)對(duì)孩子關(guān)照不夠，在高考時(shí)要好好補(bǔ)充一些營養(yǎng)，這反而可能造成孩子腸胃不適應(yīng)?？荚嚂r(shí)，考生越疲倦，心理壓力就越大，這使一些考生的胃口及胃腸道的消化吸收大不如前，而過分飲食只會(huì)加重考生的生理負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)。
二，適當(dāng)休息 ：家離學(xué)校很遠(yuǎn)的學(xué)生，家長(zhǎng)可以定鐘點(diǎn)房，讓孩子中午能在那里暫時(shí)休息，但不要連續(xù)兩天都住在賓館。另外，考試這幾天切勿參加一些劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)放松和休息是主要任務(wù)，考試前一晚，應(yīng)按平時(shí)的作息時(shí)間按時(shí)睡覺，睡得太早，有的考生可能因急躁而更難入眠。在保證休息的同時(shí)家庭氛圍應(yīng)保持輕松，在考試期間，考生交往的主要對(duì)象就是自己的家人。所以，在這幾天，家長(zhǎng)怎樣與孩子配合是很有學(xué)問的。家長(zhǎng)應(yīng)該以自身的樂觀情緒、穩(wěn)定的心態(tài)來感染、影響、激勵(lì)孩子。
三，防治暈車 ：有很多考生在考試期間乘坐公交車是必須的交通工具，那么怎樣防治暈車呢？
1、暈車者于乘車前一小時(shí)，取傷風(fēng)止痛膏1片貼于肝臍上（稱神闕穴）。如乘車超過一天，第二天另換一貼?？梢杂行У胤乐箷炣嚒?br /> 2、上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過分在體內(nèi)游動(dòng)，有助于預(yù)防暈車病發(fā)生。
3、不要緊張，要保持精神放松，不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人跟你聊天，分散注意力。
4、乘坐交通工具前半小時(shí)，外貼止暈車藥貼。四，緩解頭痛：部分考生在高考前由于精神緊張出現(xiàn)頭疼，這種精神緊張的頭疼可通過鍛煉來改善，也可以服用正天丸等藥品來緩解。頭疼對(duì)高三考生的學(xué)習(xí)效率影響非常大，需要盡早處理。那么，高考前頭疼怎么辦?精神緊張會(huì)導(dǎo)致頭疼嗎?
神經(jīng)性頭疼是頭疼的常見類型之一，多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶疼、壓迫感、沉重感，大部分病人為兩側(cè)頭疼，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。所以說，精神緊張是會(huì)導(dǎo)致頭疼的。因而，高考前頭疼也是非常常見的，考生不必過度擔(dān)心，針對(duì)由精神緊張導(dǎo)致的頭疼，可采用以下方法進(jìn)行緩解：
1、樹立治療頭疼的信心，消除精神上的焦慮、緊張，并合理安排作息，確保每天的放松時(shí)間以及充足的睡眠。
2、糾正不良姿勢(shì)：注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作屏幕過近等。
3、自我按摩與梳頭：用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。
4、堅(jiān)持鍛煉：運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠。
考生若出現(xiàn)高考前頭疼，可參考以上4種方法進(jìn)行放松緩解，當(dāng)然，由精神緊張導(dǎo)致的頭疼可配合使用以下幾種專治頭疼的藥品：正天丸：具有疏風(fēng)活血，養(yǎng)血平肝，通絡(luò)止痛的功效，可用于外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的多種頭痛，神經(jīng)性頭痛，頸椎病型頭痛，經(jīng)前頭痛。平眩膠囊：具有滋補(bǔ)肝腎，平陽潛陽的功效，用于肝腎不足，肝陽上擾所致眩暈，頭痛，心悸耳鳴，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟?！　?br /> 考生在高考前若出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，應(yīng)加以重視，及時(shí)找出病因，進(jìn)行對(duì)癥治療，以免影響身體健康，影響高考發(fā)揮，做到防范于未然。
五，治療痛經(jīng)：痛經(jīng)困擾著不少女性考生，但如果在經(jīng)期來之前四五天，按摩正確的穴位，引導(dǎo)血液下流，就可以有效緩解痛經(jīng)造成的痛苦。女性自我穴位按摩對(duì)痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再按摩治療。穴位按摩的目的是引血下行，如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。1、三陰交穴　穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。2、子宮穴 穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。3、太沖穴 穴位位置：腳大趾與第二趾之間。 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
六，預(yù)防拉肚子：高考時(shí)正處夏季，如果出現(xiàn)“拉肚子”就得不償失。如何預(yù)防“拉肚子”呢？
1、 甘草水解寒毒，綠豆湯解熱毒：　夏季的時(shí)候，最容易拉肚子了，稍稍不注意，吃了不該吃的東西，就是會(huì)拉成一片。如果吃了陰寒凝滯的東西導(dǎo)致拉肚子，可以服用甘草。甘草解毒，尤其善于解寒毒，因此，用甘草熬成水，稍稍加些糖或者鹽服用，效果就蠻好。如若是吃了熱性的東西導(dǎo)致拉肚子，就可以熬制些綠豆湯。
2、一兩顆“附子理中丸”：天氣變化，或者穿得過于單薄、夜晚空調(diào)溫度太低而貪涼，導(dǎo)致寒邪侵入體內(nèi)，就會(huì)引起脾腎陽虛。脾腎陽氣不足，無法溫暖身體的時(shí)候，就容易出現(xiàn)拉肚子。附子，是中藥里熱性最大的一種藥物，不僅能驅(qū)除脾胃之寒，而且溫補(bǔ)腎陽的功效也是很顯著的。因此，有脾腎陽虛導(dǎo)致的拉肚子，可以去買一盒附子理中丸來吃，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、艾灸天樞穴：天樞穴在肚臍眼旁邊2寸的地方，左右各一個(gè)，是人體升清降濁的要穴，同時(shí)也是治療腸胃炎的一個(gè)要穴。腸胃炎的人容易腹瀉，此時(shí)，找一根艾條來熏熏天樞穴即可。