春季養(yǎng)生常用穴位按摩

中醫(yī)世家呂軍武

春季養(yǎng)生常用穴位按摩

隨州知名中醫(yī)世家傳人 呂軍武

根據中醫(yī)天人相應理論來講，春季對應五臟中的肝，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發(fā)。按照“見肝之病，當先實脾”治未病的觀點，養(yǎng)肝的同時，還要健脾養(yǎng)胃，防止肝氣犯胃。所以春季養(yǎng)肝可常按揉期門、肝俞、太沖、太溪、足三里五個穴位。

1、太沖穴。太沖為足厥陰肝經輸穴和原穴，位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。太沖具有調控著肝經總體氣血作用。太沖穴現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經麻痹、癲癇、肋間神經痛、月經不調、下肢癱瘓等。配合谷稱為四關穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風、口喎等。用拇指點揉2—3分鐘，若平時容易發(fā)脾氣者，可重按。

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　　2、肝俞穴。屬足太陽膀胱經，肝之背俞穴。肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。具有疏肝利膽，降火、止痙、退熱、益肝明目、通絡利咽、疏肝理氣、行氣止痛等功效。簡易取穴法是雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側，當前臂呈水平位時，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3－5分鐘。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps901.tmp.png

　　3、期門穴。期門穴屬足厥陰肝經，是肝的募穴，期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數(shù)兩個肋間隙就是。期門穴和肝俞穴分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫(yī)學的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3－5分鐘。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps902.tmp.png

4、太溪穴。太溪穴為足少陰腎經的輸穴和原穴，位于內踝尖和跟腱之間的凹陷中，主治頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經不調，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內踝腫痛等。太溪為腎經原穴，按之可培補腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養(yǎng)肝的作用。用拇指點揉2－3分鐘即可。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps903.tmp.png

5、足三里穴。足三里穴屬足陽明胃經的合穴。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。針灸四總穴歌中有“肚腹三里求”，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、心悸、氣短、虛勞贏瘦等。是足陽明胃經的主要穴位之一，也是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴3-5分鐘，按壓時使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺為佳。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps913.tmp.png

中醫(yī)世家呂軍武