產(chǎn)后這些保養(yǎng)誤區(qū) 新媽媽要避開

寧寧

    生完娃后，接下來就要好好的調養(yǎng)身體了，以下小編說的這些保健誤區(qū)，新媽媽一定要避開哦。
　　產(chǎn)后保健，家里的長輩最有發(fā)言權了，于是產(chǎn)后新媽回到家里，一切日常起居安排都由老人一手操辦。新媽們，你知道嗎，有些做法卻在保健誤區(qū)的行列里，不看不知道，看了還好看得及時，及時糾正。
    這些保健誤區(qū) 新媽別踏進

　　誤區(qū)一：靜臥越久越好

　　很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大，需要長期臥床靜養(yǎng)，靜養(yǎng)時間越長越好?；谶@種認識，很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天，有的竟連續(xù)躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當?shù)幕顒佑兄谘毫魍ǎ怖谧訉m中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復。

寧寧

誤區(qū)二：片面強調禁口

　　許多新媽媽認為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復并保證奶水充足需要大量而全面的營養(yǎng)，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。

寧寧

誤區(qū)三：不吃鹽與姜、蒜、醬等調料

　　有些人還認為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多，體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。

寧寧

誤區(qū)三：不吃鹽與姜、蒜、醬等調料

　　有些人還認為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多，體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。

寧寧

誤區(qū)五：不能吹風

　　因為有些產(chǎn)婦患過產(chǎn)后風，很多人就認為新媽媽要避風，因而不許產(chǎn)婦吹風扇，不許開空調有的甚至還把門窗緊閉。其實產(chǎn)后風與自然的風吹無關，它是由于產(chǎn)后新媽媽身體抵抗力下降，產(chǎn)前消毒不正確或新媽媽不注意衛(wèi)生所引起。關門閉戶的禁風做法是錯誤的。因此產(chǎn)婦要注意室內環(huán)境衛(wèi)生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當然，不宜讓風扇、空調對著產(chǎn)婦直接吹。

寧寧

誤區(qū)六：產(chǎn)后24小時才能開奶

　　有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產(chǎn)后24小時還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產(chǎn)出過程中經(jīng)過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽應盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利于嬰兒發(fā)育生長，還會避免產(chǎn)婦發(fā)生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產(chǎn)后30分鐘就應該給嬰兒哺乳。

寧寧

誤區(qū)七：滿月就可以恢復性生活

　　有很多夫妻把產(chǎn)后滿月當作產(chǎn)婦身體完全康復的標準，嬰兒剛滿月就恢復過性生活。實際上分娩對產(chǎn)婦子宮內膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關閉，會陰愈合也需7周時間。因此自然分娩者應該在2個月以后才可恢復性生活，剖腹產(chǎn)或難產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后3個月以后才可以恢復性生活。

寧寧

產(chǎn)后吃什么恢復快？

　　不同的食物有不同的好處、療法，不同的烹飪也有不同的營養(yǎng)效果，咱們大中華確實是民以食為天！那么對于生產(chǎn)過后的女性，在元氣大傷的時候該如何借助咱們飲食文化，好好的營養(yǎng)搭配補身子呢？今天就針對產(chǎn)后吃什么恢復快？的問題，告訴大家產(chǎn)后的飲食原則吧！

寧寧

1、產(chǎn)后恢復飲食原則—軟：最好以細軟為主

　　主要指的是剛生產(chǎn)后的那幾天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。

寧寧

　2、產(chǎn)后恢復飲食原則—?。核侄嘁稽c

　　哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。

　　不過，喝湯時，不建議喝湯上面那層油，因為那是脂肪，最好除去之后再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會引起新生兒腹瀉。

　　媽媽在懷孕時已經(jīng)儲存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時可以用上，因為膳食中油脂和能量不夠的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦，哺乳并不會有損身材，反而有利于身材的恢復。

寧寧

　2、產(chǎn)后恢復飲食原則—?。核侄嘁稽c

　　哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。

　　不過，喝湯時，不建議喝湯上面那層油，因為那是脂肪，最好除去之后再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會引起新生兒腹瀉。

　　媽媽在懷孕時已經(jīng)儲存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時可以用上，因為膳食中油脂和能量不夠的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦，哺乳并不會有損身材，反而有利于身材的恢復。

豫湘老叔