奔跑兄弟

豫鄂之緣

2018年12月15日星期六6:20分

歐冬蓮報(bào)道:
今天是新街豹子頭跑團(tuán)的第61期列跑活動(dòng)如期舉行；寒風(fēng)刺骨的冬天，而我們正與自己懶惰爭(zhēng)鋒；隊(duì)友們個(gè)個(gè)都只能穿著厚厚的棉襖參跑。跑步當(dāng)然是穿的越少越輕松，然而調(diào)皮搗蛋的天氣何曾允許我們?nèi)绱朔潘粒?br /> 確實(shí)，現(xiàn)在大部分地區(qū)的冬天，天氣非常的寒冷，每天冷風(fēng)嗖嗖讓人都無(wú)法堅(jiān)持去跑步，確實(shí)有不少的跑步小伙伴都選擇了蟄伏！
最近的我跑步能力也逐漸減弱，明顯比夏天退步了1/3，只能自己加強(qiáng)訓(xùn)練，就算被人說(shuō)我是瘋子，我也在所不惜，因?yàn)槲艺娴氖且粋€(gè)熱愛(ài)跑步的瘋子。
當(dāng)然這個(gè)冬天，我也不在孤獨(dú)奔跑；身邊隨時(shí)跟隨一群大軍，和我的小團(tuán)隊(duì)。他們不懼怕任何寒冷，而且是風(fēng)雨無(wú)阻，只要奔跑的槍聲一響，他們的腳步就不曾停過(guò)。
而我們新街跑團(tuán)有大神指點(diǎn)，他說(shuō):只要我們堅(jiān)持跑量，一定會(huì)有自己意想不到的驚喜；
現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，在跑步的道路上。不管你是達(dá)官貴人，還是懶惰體型，一旦愛(ài)上了奔跑；在長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，總是那么聽(tīng)話(huà)；也不管他是正在睡覺(jué)，還是正在上班，或是正在要吃飯的時(shí)間。手機(jī)鈴聲一響，帶上手機(jī)就出發(fā)了；就算全世界都說(shuō)他是瘋子，他也只一笑而過(guò)，這就是全世界的跑者。我為跑步而瘋狂。
有時(shí)候天氣確實(shí)阻擋人前進(jìn)的腳步，有很多人都選擇了冬眠，等待來(lái)年的開(kāi)春再繼續(xù)跑步，其實(shí)這是非常沒(méi)有必要的，冬天只要我們采取正確的辦法就可以繼續(xù)跑步！
俗話(huà)說(shuō):夏天的溫柔很適合跑步，而我們卻忘記了，陽(yáng)剛的冬天才是跑步最需要的勇氣，戰(zhàn)勝了整個(gè)冬天，其他的都是浮云。
確實(shí)有不少跑步的朋友都擔(dān)心這樣的事，他們心里想跑，但是害怕天氣會(huì)造成風(fēng)寒，感冒，自己的身體生病，于是就望而卻步了！
大家不要怕，在冬天只要我們做好心理上和身體上的準(zhǔn)備，我們就無(wú)懼冬天嚴(yán)寒的挑戰(zhàn)，繼續(xù)在寒風(fēng)中奔跑，增強(qiáng)自己的意志和耐力，體驗(yàn)不同的人間風(fēng)情！
我就是一個(gè)喜歡在冬天跑步的跑者，今天我就來(lái)給大家細(xì)細(xì)的講解一下在冬天我們到底該怎么堅(jiān)持跑步呢？
我不怕下雨，也不懼怕寒冷，因?yàn)樘鞖庠嚼?，跑步才是最舒服，心情也是最好的。寒冷沒(méi)有夏天的煩躁，寒冷沒(méi)有脾氣的暴躁，寒冷奔跑的我可以原諒全世界和自己的曾犯過(guò)的錯(cuò)；這就是跑步的真諦。
有時(shí)候就差那么一點(diǎn)，堅(jiān)持或者是放棄，這時(shí)候心里的暗示就非常重要，它能夠很好的給予我們跑步的動(dòng)力，讓我們繼續(xù)堅(jiān)持跑步，讓我們享受冬日的風(fēng)情。
你會(huì)告訴自己，在這個(gè)寒冷的冬天，許多人都放棄了，這正是我超越他們的好機(jī)會(huì)，所以你一定要堅(jiān)持！這樣你就在心理上克服了困難！
有很多朋友逐漸放棄了奔跑，因?yàn)樾枰獪p肥，他（她）選擇了不吃飯，吃減肥藥；因?yàn)橄胍眢w健康，他（她）選擇吃喝各種賣(mài)主推薦的健康產(chǎn)品；你們卻不知道，真正健康的人，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根本不需要這么為難自己；堅(jiān)持下去吧！我最?lèi)?ài)的傻瓜。
冬天的天氣確實(shí)很寒冷，他不像夏天那樣溫暖，我們也不能像夏天那樣隨意穿一件短袖短褲就可以去跑步！這時(shí)候如果我們想要跑的健康，跑步的裝備是非常必要的！
衣服，襪子，鞋子都要準(zhǔn)備好！衣服應(yīng)該以輕便保暖為主，里面穿一個(gè)保暖的內(nèi)衣，外面套一件羽絨服就可以了！鞋子應(yīng)該舒適，防風(fēng)，并且有足夠的緩沖性能！
而我個(gè)人穿多了就無(wú)法奔跑，我最多只能穿兩件衣物。
在冬天補(bǔ)水是非常重要的！由于冬天天氣非常的干燥，再加上寒風(fēng)冷冽，這時(shí)候如果我們長(zhǎng)時(shí)間跑步肯定會(huì)造成身體失水，所以我們一定要注意補(bǔ)水，冬天必須喝熱水。
我們應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)保溫壺里面裝滿(mǎn)水，在跑步半小時(shí)之前喝一點(diǎn)，在跑步的途中我們也應(yīng)該適時(shí)的補(bǔ)充適量的水分！跑步時(shí)補(bǔ)充溫水可以很好的提高身體的溫度，讓身體感覺(jué)很暖和。
在冬天跑步熱身是非常關(guān)鍵的，如果我們不進(jìn)行充分的熱身，我們的身體很容易受到損傷，韌帶拉傷，膝蓋損傷，肌肉拉傷這些都是在冬天容易發(fā)生的事故。
所以我們?cè)诙炫懿角耙欢ㄒM(jìn)行充分的熱身，熱身的時(shí)間最好要達(dá)到十幾分鐘以上，這樣才能完全的拉開(kāi)身體，降低肌肉的粘黏度，提高韌帶的韌性！
最后補(bǔ)一點(diǎn)，朋友們別嫌我啰嗦！就是我們經(jīng)常長(zhǎng)跑的朋友，必須注意補(bǔ)給；因?yàn)殚L(zhǎng)跑需要特別的體能，體能不夠是很難完成長(zhǎng)跑。不管你是減肥也好，還是鍛煉身體也罷，或是訓(xùn)練馬拉松模式；只有吃飽喝足才能有力氣奔跑。還有一句（吃飽了才有力氣減肥），這話(huà)很俗，但沒(méi)毛病。









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寧寧

加油兄弟！

豫鄂之緣

寧寧 發(fā)表于 2018-12-15 15:44
加油兄弟！

謝謝您的支持！
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寧寧

豫鄂之緣 發(fā)表于 2018-12-15 15:52
謝謝您的支持！

這是個(gè)好活動(dòng)，好想加入，只是我老了！

豫鄂之緣

寧寧 發(fā)表于 2018-12-15 16:06
這是個(gè)好活動(dòng)，好想加入，只是我老了！

不老，這個(gè)活動(dòng)確實(shí)好，從學(xué)會(huì)走路就可以開(kāi)始跑到跑不動(dòng)為止；可以說(shuō)從少跑到老。

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寧寧

豫鄂之緣 發(fā)表于 2018-12-15 17:38
不老，這個(gè)活動(dòng)確實(shí)好，從學(xué)會(huì)走路就可以開(kāi)始跑到跑不動(dòng)為止；可以說(shuō)從少跑到老。

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我也很喜歡運(yùn)動(dòng)的！

豫鄂之緣

寧寧 發(fā)表于 2018-12-15 20:37
我也很喜歡運(yùn)動(dòng)的！

嗯！現(xiàn)在很多朋友都很注重運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
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寧寧

豫鄂之緣 發(fā)表于 2018-12-16 15:35
嗯！現(xiàn)在很多朋友都很注重運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

沒(méi)有什么比身體更重要！

煮酒燃煙

建議下次文字發(fā)少點(diǎn)，只想看圖，不想看字。

豫鄂之緣

煮酒燃煙 發(fā)表于 2018-12-17 09:42
建議下次文字發(fā)少點(diǎn)，只想看圖，不想看字。

好的，上次有朋友叫我少發(fā)圖說(shuō)了兩次了；現(xiàn)在你又叫我少發(fā)字。謝謝
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