老年人吃粗糧有什么好處

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    粗糧我們經常吃，吃粗糧的好處有很多，那么老年人吃粗糧有什么好處？

　　相信很多人都知道粗糧對身體好處很多，但是口感不是特別好，很多人都不太喜歡吃粗糧，但是從健康的角度來看，老年朋友應該適當?shù)某砸恍┐旨Z。專家表示粗糧可以很好的防治老年人出現(xiàn)心腦血管疾病，對老年人身體有很好的養(yǎng)護作用。

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那么，老年人吃粗糧對身體的益處是什么？下面讓我們來去看一看。

　　一、維護牙齒健康

　　老年人在生活里經常吃粗糧可以很好的鍛煉和修復咀嚼能力和牙床，而且還可以徹底的清洗牙縫之間的污垢，保護口腔的衛(wèi)生，有助于老年朋友們牙齒的健康。

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二、保護心血管

　　老年人一般多多少少都會有一些心腦血管疾病，平時吃一點粗糧可以很好的降低血液里面低膽固醇，防止動脈硬化出現(xiàn)。因為粗糧里面含有非常豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以和膽汁酸完美的融合，因此多吃粗糧可以起到防護心腦血管疾病出現(xiàn)的功效。

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三、防止膽結石形成

　　我們血液里面的膽固醇長時間不被排出體外，很容易出現(xiàn)結石。粗糧制作而成的食物里面的食物纖維可以將身體里面膽固醇的比例調節(jié)成正常范圍內，從而有效地預防膽結石的出現(xiàn)。

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四、調節(jié)血糖

　　所有的谷物或者粗糧制作而成的食物，在餐后進行血糖測試都要比吃精致的米和面制作的食物血糖指數(shù)要低，粗糧可以很好的緩解糖分的吸收，有助于改善血糖高或者糖尿病患者的血糖指數(shù)。衛(wèi)生組織和許多醫(yī)藥學會都強烈推薦糖尿病患者，應該經常食用一些高纖維低血糖的粗糧，來進行血糖的控制。

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五、促進排毒

　　粗糧食品除了對于腸胃有很好的促進消化作用，還可以幫助我們的大腸更好的蠕動，很好的預防便秘以及腸胃道各種疾病的發(fā)生，從而起到促進身體里面排出多余毒素的功效。

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六、改善內環(huán)境平衡

　　粗糧雖然口感不好，但是含有非常高的維生素。例如維生素E以及維生素B，這些元素都可以很好的幫助人體清除自由基，改善我們體內的均衡，可以很好的延緩衰老。

　　除此之外，很多疾病都是由于長期便秘而導致的，例如痔瘡以及結腸癌，經常食用粗糧可以很好的預防這些疾病的發(fā)生，因為粗粗糧里面含有大量的纖維素，不但有可溶性的，也有很多的粗纖維。因此有很好的通便作用，可以有效的緩解便秘的發(fā)生。

厥水河的愛

粗糧可以每天少吃點好處多多，但如果當主食吃必有害，尤其老年人。