減壓降負(fù)從心開(kāi)始

寧寧

曾都醫(yī)院精神心理科 金俊
　　人們要想在這日新月異的時(shí)代取得更大的成就，健康就是基本的保障；學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，做好心理衛(wèi)生，調(diào)整和適應(yīng)各類壓力，掌控好情緒和心態(tài)，不斷促進(jìn)心理健康就更顯重要。
　　由于社會(huì)發(fā)展和變革的不斷加快，各類競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在且日益激烈，社會(huì)矛盾和人際關(guān)系紛繁復(fù)雜，不確定性因素增多，導(dǎo)致人們?cè)诠ぷ?、生活、社交各個(gè)方面的困惑越來(lái)越多，心理壓力越來(lái)越大，心理亞健康人群增加，心理疾病發(fā)病率明顯增高。
　　壓力來(lái)自于工作、生活、社交各個(gè)方面，它是我們精彩的人生不可或缺的力量，一定的壓力可以促進(jìn)工作并提高效率，過(guò)大的壓力就需要我們用良好的心態(tài)積極的情緒去調(diào)適，否則就帶給我們心理負(fù)擔(dān)產(chǎn)生失眠，情緒低落、甚至抑郁等心理疾病的發(fā)生。
　　我們不能控制壓力的產(chǎn)生，更無(wú)法改變壓力的大小和去留，但我們可以控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度。精神心理科醫(yī)生提示：減壓降負(fù)；從心開(kāi)始。
　　一是加強(qiáng)人格修煉，善待他人、善待自己、知足常樂(lè)、學(xué)會(huì)舍得和感恩、樂(lè)觀自信、經(jīng)常自省。
　　二是塑造陽(yáng)光心態(tài)，積極主動(dòng)面對(duì)、勞逸結(jié)合、提升能力、善于改變、獲得支持、敢于擔(dān)當(dāng)、不怕失敗、學(xué)會(huì)幽默。
　　三是自我減壓，運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、旅游、書(shū)法、傾訴、發(fā)泄、充足的睡眠都是緩解壓力的有效方式。
　　總之，當(dāng)我們個(gè)體無(wú)法擺脫因壓力帶來(lái)的困惑并出現(xiàn)情緒、生理、行為和精神方面的明顯癥狀時(shí)就應(yīng)及時(shí)到專業(yè)心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)由心理治療醫(yī)師提供專業(yè)減壓來(lái)獲得心理的健康。