春季老人如何保健 可以試著這樣做

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    老人是最需要做保健工作的人，那么你知道春季老人是需要如何來(lái)保健的呢？下面一起來(lái)看看吧。

　　人老之后身體就會(huì)不斷老化了，若是平日里不懂保養(yǎng)自己的話(huà)，身子骨就會(huì)變得很差，很容易就生病的。尤其是在春季，萬(wàn)物始發(fā)，病菌和細(xì)菌滋養(yǎng)的時(shí)候，身子骨差的老人，必須認(rèn)真做好保養(yǎng)，否則就會(huì)被疾病盯上的。

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春季老人該如何保健身體

　　1、選擇食療

　　春季的時(shí)候人體的更新會(huì)變快，因此會(huì)使得人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗速度也會(huì)加快。所以說(shuō)，大家在這個(gè)時(shí)候要吃一些好的，尤其是老人，這樣才能及時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，建議要吃的清淡一些，拒絕油膩的飲食，否則反而影響老人的腸胃消化速度。

　　其中下面這款春季養(yǎng)生食譜，很適合老人食用，家有老人的小伙伴，快來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么做：

　　所需主料：準(zhǔn)備好各100G的豬瘦肉(要全瘦不要有肥肉)和大白菜。

　　所需輔料：少量雞油，再準(zhǔn)備適量的大蒜、姜片、鹽和味精。

　　烹飪制法：

　　A、先將大白菜一片片摘下來(lái)清洗，洗完之后將白菜切成細(xì)絲。

　　B、之后燒一鍋開(kāi)水，等水開(kāi)了以后就將白菜絲放進(jìn)去煮一下，再撈起來(lái)放入清水中漂洗，洗好后放于一旁的盆中瀝干。

　　C、然后將豬瘦肉洗好，切成細(xì)絲備用。切好之后，將鍋洗好，放于火上加入雞油，等到油面微微冒煙之后，放入大蒜爆香一下，之后倒入豬肉絲一起煸炒。

　　D、炒至豬肉變色之后，加入一些清湯燉煮，等到肉湯煮沸之后，加入瀝干的白菜絲同煮，最后加鹽和味精就可以起鍋食用了。

　　推薦理由：吃豬瘦肉有助補(bǔ)中益氣，搭配性平味甘的大白菜燉湯食用，有助滋養(yǎng)人體。而且這些食材容易煮爛，就算牙口不好的老人，吃起來(lái)也不費(fèi)勁。

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2、要記得“春捂”

　　春季到了氣溫雖然有所回升，但其實(shí)氣溫總是多變，若是保暖措施不利的話(huà)，很容易受寒而誘發(fā)疾病的。要知道老人身體原本就要比年輕人差，因?yàn)槠涓鞔笊眢w功能都開(kāi)始出現(xiàn)了減退，從而造成身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力降低了，這個(gè)時(shí)候想要避免受寒的話(huà)，就要做到“春捂”。也就是要及時(shí)穿衣，做好保暖措施，切忌衣著過(guò)于單薄，或是頻繁脫衣喲。就算要脫衣，外出的時(shí)候，也要帶上外套，萬(wàn)一氣溫變低了也能有衣物御寒。

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2、要記得“春捂”

　　春季到了氣溫雖然有所回升，但其實(shí)氣溫總是多變，若是保暖措施不利的話(huà)，很容易受寒而誘發(fā)疾病的。要知道老人身體原本就要比年輕人差，因?yàn)槠涓鞔笊眢w功能都開(kāi)始出現(xiàn)了減退，從而造成身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力降低了，這個(gè)時(shí)候想要避免受寒的話(huà)，就要做到“春捂”。也就是要及時(shí)穿衣，做好保暖措施，切忌衣著過(guò)于單薄，或是頻繁脫衣喲。就算要脫衣，外出的時(shí)候，也要帶上外套，萬(wàn)一氣溫變低了也能有衣物御寒。

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老人春季保健的禁忌

　　1、忌過(guò)度疲勞

　　春季的時(shí)候容易上火，很造成心臟不適。在春季的時(shí)候勞動(dòng)過(guò)度的話(huà)，會(huì)加重老人的心臟負(fù)擔(dān)，從而損傷心臟。所以說(shuō)，老人在容易上火的春季，要做好清心寡欲，別操心過(guò)多喲。

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2、忌睡得太多

　　長(zhǎng)期久臥可不是好事，一些老人沒(méi)什么事情做，閑來(lái)無(wú)聊就喜歡臥在床上睡覺(jué)。長(zhǎng)期如此可以不好，因?yàn)檫@樣會(huì)造成身體的更新能力下降，而且還會(huì)影響氣血的運(yùn)行，讓老人的身體變得更加的虛弱。

　　所以說(shuō)，每天睡夠七八個(gè)小時(shí)就夠了，閑來(lái)無(wú)聊可以去門(mén)口走一走，和鄰居聊聊天之類(lèi)的。

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寧寧美女是個(gè)女醫(yī)生，科普這么多
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混跡天下 發(fā)表于 2019-2-27 10:16
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