專家推薦4個(gè)春季不生病的保養(yǎng)妙招

寧寧

導(dǎo)語(yǔ)
現(xiàn)在雖然已經(jīng)到了春季末了，但是在這個(gè)季節(jié)，我們還是需要進(jìn)行養(yǎng)生的工作，那么你知道在春季要怎么養(yǎng)生比較好呢？

　　雖然說(shuō)氣溫開(kāi)始升高了，意味著夏季就快要到了，但是不要忘記了，現(xiàn)在還處于春季，所以說(shuō)，平日保健身體要有春季養(yǎng)生法子，這樣才能順應(yīng)自然規(guī)律。下面這幾個(gè)春季不生病的保養(yǎng)妙招，大家不妨來(lái)看看。

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　春季不生病的保養(yǎng)妙招

　　1、鍛煉身體

　　鍛煉是養(yǎng)生不可少的方法，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在春季鍛煉能夠起到最好的養(yǎng)生效果，因?yàn)榇杭臼顷?yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)鍛煉的話，能夠加快陽(yáng)氣的發(fā)散，幫助人體驅(qū)走寒氣。

　　所以說(shuō)，在天氣漸暖的春季里，要堅(jiān)持鍛煉，不可浪費(fèi)了這樣大好的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。比如說(shuō)平日里多走出去，看看風(fēng)景;或者專門(mén)去散散步，或者說(shuō)和好友去踏青，又或者說(shuō)慢跑等等。總之，就是要讓你的身體活動(dòng)起來(lái)，別總是坐著或是癱軟在床上及沙發(fā)上。

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　2、及時(shí)去火

　　春季天氣干燥，不管男女老幼都容易上火，若是體內(nèi)火氣太大了，可是不利健康的。所以說(shuō)，必須要及時(shí)去火。而且需要記住的是，不同的人群去火的法子是不一樣的，這一點(diǎn)尤其重要。

　　比如說(shuō)男人容易生肺火、胃火，他們?nèi)羰窍胍セ鸬脑挘ㄗh多吃白蘿卜、蓮藕、雪梨等去火食物。比如說(shuō)女人容易生肝火、心火，她們?nèi)羰窍胍セ鹪?，建議要保持愉快的情緒，不要猜忌和多想，而且要多吃絲瓜、芥菜等具有疏肝功效的食物。比如說(shuō)老人容易生肺火、腎火，他們?nèi)羰窍肴セ鸬脑挘ㄗh吃一些桑葚、鴨肉等滋陰的食物，或者說(shuō)多按摩自己的腳底。

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　　3、及時(shí)調(diào)理脾胃

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾胃可是后天之本”，脾胃作為人之生存的根本一旦失調(diào)，人體的免疫力就會(huì)下降，抗老能力也會(huì)減弱。這樣一來(lái)，在春季時(shí)熱時(shí)冷的天氣中，人體很容易感冒生病，損耗身體健康的。所以說(shuō)，必須要及時(shí)調(diào)理脾胃才行。

　　對(duì)此，建議為了脾胃好，平日里要規(guī)律飲食，不要吃太多也不少可以節(jié)食，多吃粗糧等養(yǎng)胃的食物。

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　4、做好防病準(zhǔn)備

　　春季很容易生病，其中最容易出現(xiàn)的疾病就是感冒、肺炎等等，為了避免被這些疾病盯上，請(qǐng)做好防病的準(zhǔn)備，比如說(shuō)及時(shí)防寒保暖，減少肆意減衣的行為;比如說(shuō)少去陰暗潮濕的地方瞎逛;比如說(shuō)外出請(qǐng)帶好口罩，避免和感冒的人群接觸，減少傳染。

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　春季養(yǎng)生食療方推薦

　　食療方名：嫩豆腐魚(yú)湯

　　所需用料：購(gòu)買(mǎi)1條一斤左右重的活鯽魚(yú)，1塊嫩豆腐，幾個(gè)小蔥，1塊生姜，常用調(diào)味品適量。

　　烹飪法子：

　　1、將活鯽魚(yú)敲暈，在將其宰殺，先取出魚(yú)鱗和魚(yú)鰓，再剖肚將內(nèi)臟等取出來(lái)，之后用水洗干凈備用。

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　2、然后將小蔥的根須和尾部爛掉的葉子擇掉，一根根清洗干凈之后，切成蔥花備用。再洗去生姜表面的泥土，之后刮皮切成小片備用。

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　3、之后洗好鍋放于火上，加入食用油等其燒熱，油熱之后將鯽魚(yú)整條放入鍋中煎。注意兩面都要煎，等到魚(yú)面有點(diǎn)燒焦的樣子之后就可以加水沒(méi)過(guò)魚(yú)身后一起燉煮了。

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　4、等到湯水煮開(kāi)了以后，加入姜片，并且將嫩豆腐切成方塊放入鍋中一起燉煮。等到魚(yú)肉煮熟之后，加入食鹽、胡椒粉、味精就可以起鍋了，盛好之后往湯面上撒一些蔥花就可以吃了。