滿面油光容易生瘡 濕熱體質(zhì)的人該怎么辦？

寧寧

    濕熱體質(zhì)的人是很容易出現(xiàn)滿面油光容易生瘡的情況，那么你知道濕熱體質(zhì)吃什么調(diào)理比較好呢？

　　平時(shí)我們身體的很多癥狀，都是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣和熱氣導(dǎo)致的，濕熱體質(zhì)的外在表現(xiàn)癥狀有很多，常見的比如總是臉上出油、頭發(fā)容易油膩，口干口苦，總是覺得身體沉重困倦沒精神，還容易長(zhǎng)痤瘡等等，在日常心理上表現(xiàn)出容易急躁、心煩意亂。想要擺脫這種總是無法清爽起來的感覺，就要做好祛濕除熱，將體內(nèi)多余的濕氣和熱氣排出體外。

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　　濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方向是瀉火化濕，無論是要做的運(yùn)動(dòng)還是吃的食物，或者服用的藥物，最好都從這方面著手，那么想要除濕去火，具體該怎么做呢？下面從三方面做簡(jiǎn)單介紹。

　　首先，在飲食方面。日常的食材中有許多適合濕熱體質(zhì)的人食用的，濕熱體質(zhì)的人，可以在日常三餐中多吃這類食物，要少吃油膩、甜膩的食物，油膩甜膩的食物容易加重體內(nèi)濕氣，所以要遠(yuǎn)離。

　　推薦三款去除濕氣的食療配方。

　　一、涼拌三皮

　　這道菜一西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮三種皮為主料，主要功效是清熱利濕。

　　所需材料：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮

　　制作方法：

　　1. 將去除了紅肉瓤的西瓜皮洗凈后，刮去最外層的青色硬皮，留下里面白色部分；

　　2. 將冬瓜皮洗凈后刮去外層帶絨毛的堅(jiān)硬外皮；

　　3. 黃瓜洗凈后刮出長(zhǎng)條形的外皮；

　　4. 將三種皮放入沸水中焯過后撈起，晾涼后切成條或絲，一起放入盤中加些鹽調(diào)味即可食用。

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　　二、泥鰍燉豆腐

　　這道菜的主料為泥鰍和豆腐，主要功效是益氣利水，在治療濕熱黃疸或水腫方面有良好的效果。

　　所需材料：泥鰍、豆腐、蔥姜、鹽和料酒等

　　制作方法：

　　1. 將泥鰍洗凈，處理好，豆腐洗凈切塊；

　　2. 將泥鰍和豆腐放入鍋中，加入清水、蔥姜、料酒，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉至熟透，加鹽調(diào)味即可。

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　　三、腐竹炒莧菜

　　腐竹與莧菜一起翻炒，有清肝祛痰的作用。

　　所需材料：腐竹、莧菜、蔥、油鹽、味精、白糖、水淀粉等

　　制作方法：

　　1. 腐竹用水泡發(fā)后洗凈切段，蔥切絲，莧菜洗凈；

　　2. 鍋中放油加熱后放入蔥絲翻炒出香味，放入腐竹繼續(xù)翻炒，炒至大約七成熟后加入莧菜繼續(xù)翻炒，然后加入鹽、白糖和味精炒熟，最后加點(diǎn)水淀粉勾芡收湯即可。


　　其次，在藥物方面。濕熱體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)要做到清熱化濕，常見的中藥材有黃連、蒲公英、玉米須、龍膽、苦參等等，可以選取有這類功效的中藥日常泡茶飲用，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果。

　　最后，在日常運(yùn)動(dòng)方面。體內(nèi)濕氣難以排除體外，大多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，出汗少，所以濕熱體質(zhì)的人想要排濕，就要多出些汗，適合做一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)、游泳、爬山、跑步等。

　　現(xiàn)代人很多不喜歡運(yùn)動(dòng)，加上長(zhǎng)期坐在有空調(diào)的辦公室，因此出汗少，濕氣就容易累積在體內(nèi)，所以，最簡(jiǎn)單的祛濕方法，就是讓身體出出汗。