身體達(dá)到這5個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 說明你的腎臟還算健康

寧寧

腎好不好對(duì)身體影響很大，如何判斷自己的腎好不好呢？可以從以下這幾個(gè)方面來判斷。

　　從中醫(yī)角度說，以下5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)能說明你的腎臟還算健康。

腎臟功能強(qiáng)的表現(xiàn) 如何腎臟功能好不好 怎么知道自己腎好
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　　聽力清晰。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華指出，在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　皮膚有光彩。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

　　頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

　　骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

　　記憶力好。腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

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從西醫(yī)方面來講，四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以初步判斷腎臟的健康水平。

　　尿液清澈泡沫少。北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科教授章友康告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，若小便泡沫突然變多，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視。另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。

　　早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì)蓄積。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院腎科副主任醫(yī)師付文靜提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

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精神十足。當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

　　血壓正常。腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害?！案哐獕夯颊咭坏┏霈F(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時(shí)，說明腎臟已經(jīng)受損?！备段撵o說，正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會(huì)改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期，一定要去醫(yī)院檢查。

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　　飯后“一不要”

　　飯后不要喝太咸的湯類：我們所攝入的食物大部分鹽分會(huì)在腎臟里面代謝，幾乎所有的食物里面都會(huì)含有適量的鹽分，飯后盡量不要喝太咸的湯，不然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。在湯類會(huì)濃縮鹽里面的鈉離子，不容易排出體外，久而久之會(huì)減弱腎臟功能。吃的過咸時(shí)會(huì)升高血壓，一旦血壓升高勢(shì)必會(huì)讓靶向器官受到嚴(yán)重?fù)p害，血液不能正常在身體中流通，慢慢的進(jìn)入惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重了其損傷。飯后可以選擇清淡的湯類，每天的吃鹽量不能超過6克，要警惕隱藏在食物中的鈉離子比如調(diào)料、醬油等。

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睡前“二不要”

　　睡覺前不能憋尿：好不容易躺在床上暖好了被窩，有了尿意也會(huì)一直憋著而不去廁所，甚至?xí)锏降?天早晨。尿液長(zhǎng)時(shí)間在膀胱里面潴留，睡覺的時(shí)候會(huì)不斷產(chǎn)生尿液，增加了對(duì)膀胱的壓力，當(dāng)膀胱壓力過大時(shí)就會(huì)減弱其正常的功能，儲(chǔ)存尿液的功能勢(shì)必也會(huì)受到障礙。若是有大量的細(xì)菌從尿液里面反流時(shí)會(huì)感染腎臟，引起腎小球腎炎，甚至?xí)l(fā)生腎功能衰竭。睡覺前憋尿也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，如果過度熬夜或者睡眠不足的話會(huì)傷害到腎精。

　　睡覺前不能大量的喝飲料或者水：如果睡覺前喝水太多的話會(huì)引起水鈉潴留，增加了腎臟負(fù)擔(dān)或者引起身體水腫。部分人群睡覺前喜歡喝甜飲料，雖然滿足了一時(shí)味蕾，但是濃縮的尿液濃度，增加了腎臟壓力，對(duì)腎臟帶來一定的威脅，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)多種疾病。