夏季要如何養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生推薦六大食物

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夏季天氣炎熱，那么夏季養(yǎng)生要注意哪些呢？飲食吃哪些食物好呢？下面就來了解一下夏季養(yǎng)生的注意及飲食。

　　夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　多喝水

　　夏季到了，氣溫升高了不少，干燥的空氣，讓人的皮膚發(fā)癢。注意了，為了避免這種情況的發(fā)生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補(bǔ)水，避免皮膚發(fā)癢問題。也是為了清洗腸道，預(yù)防身體上火。

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建議一天之內(nèi)至少要喝2000毫升的開水，這樣才能滿足身體對(duì)水的需求。而且最最重要的是，早起后一定要喝一杯溫水，因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血液濃度非常高，若是不及時(shí)喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動(dòng)。

　　還要記住的是，喝水要喝燒開的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。

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多吃苦味食物

　　夏季到了氣溫開始升高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對(duì)此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時(shí)幫助身體消除疲勞。

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多喝熱茶

　　夏季到了，人們又開始出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個(gè)時(shí)候，建議喝些熱茶，因?yàn)椴杷刑嵘褡饔?，而且又能為身體補(bǔ)充水分。另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時(shí)的，想要真正為身體降溫的話，還是應(yīng)該喝熱茶。因?yàn)闊岵柽M(jìn)入體內(nèi)有助刺激毛細(xì)血管舒張開來，這樣子的話，體溫反而會(huì)明顯降低，從而達(dá)到降溫的目的。

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巧運(yùn)動(dòng)——多去戶外

　　夏季到來，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

　　因此，夏天保健要多增加室外活動(dòng)，要適當(dāng)曬曬太陽，不要怕出汗。當(dāng)然，如果稍動(dòng)則大汗的人，則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

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夏季養(yǎng)生吃什么食物好

夏季要如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生吃哪些食物好 適合夏季養(yǎng)生吃的食物有哪些

　　1、吃鴨肉

　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。

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　2、吃西紅柿

　　德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。科學(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

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3、吃西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

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　4、吃火龍果

　　火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老；富含植物白蛋白能解毒；還富含鉀元素能輔助將血壓?；瘕埞男『谧訝I養(yǎng)非常豐富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。

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5、吃綠豆


　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆,均有解救作用。

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6、吃苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。