秋分養(yǎng)生要如何做 這些措施要做到

寧寧

    今天是秋分節(jié)氣了，而在秋分節(jié)氣的時(shí)候，養(yǎng)生是很重要的事情，那么你知道秋分要怎么養(yǎng)生比較好呢？

　　秋分來了，這一天的到來，說明晝夜將各分一半，天氣也變得更涼了。所以說，在這里，想要身體健康，不被疾病盯上的話，請(qǐng)必須要做好養(yǎng)生準(zhǔn)備。那么秋分養(yǎng)生要如何做呢?請(qǐng)速速來看看這幾個(gè)養(yǎng)生訣竅，讓你輕松過秋分。

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秋分養(yǎng)生要如何做

　　第一、調(diào)節(jié)好體內(nèi)陰陽(yáng)

　　秋分這一天的到來，意味著秋季真正的開始，此時(shí)的特點(diǎn)是晝夜同長(zhǎng)，那么身體也要及時(shí)適應(yīng)才行。也就是要遵循陰陽(yáng)平衡的原則，從而更好地去調(diào)養(yǎng)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)的陰陽(yáng)保持平衡時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能才能很好地運(yùn)作，保持極佳的心理狀態(tài)。而且對(duì)于外界的不良環(huán)境有更好地適應(yīng)力、抵抗力和忍耐力。如此，身體也就不容易生病。

　　其中，想要調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，需要平日里在各方面下手：比如說要注意飲食的合理搭配，也就是根據(jù)自己的身體情況(如年齡、健康狀況、所處質(zhì)之地等)選擇最適合自己的食物進(jìn)食，這樣子才能更好地保證機(jī)體內(nèi)“正氣旺盛”。

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　第二、不要亂進(jìn)補(bǔ)

　　很多人夏季吃不下飯，到了胃口大開的秋季，就喜歡大肆進(jìn)補(bǔ)，以彌補(bǔ)夏季丟失的養(yǎng)分。雖然說秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，但是要記住了，平日里是不能亂進(jìn)補(bǔ)的。因?yàn)樯眢w沒有疾病卻隨意進(jìn)補(bǔ)的，只會(huì)損傷身體，同時(shí)也會(huì)增加日常的開支。

　　如果亂進(jìn)補(bǔ)的話，反而會(huì)給身體帶來傷害，比如說過量服用魚肝油的話，可能引起中毒。比如說長(zhǎng)期服用葡萄糖的話，還會(huì)造成肥胖的。而且一下子大量進(jìn)補(bǔ)的話，身體吸收代謝的速度就會(huì)減慢，也就是無法將全部食物一下子消化。如此一來，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就容易堆積起來，造成營(yíng)養(yǎng)過剩的問題，致使代謝器官負(fù)擔(dān)加重，不利健康。

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第三、謹(jǐn)防秋燥

　　秋燥是秋季最為嚴(yán)重的問題，在這風(fēng)多干燥的天氣里，燥邪很容易入侵到身體里面，進(jìn)而導(dǎo)致身體生病。如果此時(shí)不注意養(yǎng)生的話，當(dāng)環(huán)境中的濕度和溫度發(fā)生較大的變化時(shí)，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)下降的。進(jìn)而造成咳嗽、感冒等等問題。其中秋分到了，燥邪變得更加嚴(yán)重，因此，平日里要做好預(yù)防秋燥的準(zhǔn)備。

　　比如說要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、馬蹄、白蘿卜、銀耳、甘蔗等等，同時(shí)應(yīng)該多吃一些酸味的、具有潤(rùn)燥或者是降肺氣的蔬果，都是對(duì)身體有滋養(yǎng)作用的，能夠幫助身體驅(qū)除燥邪。其中，還需要注意的是，辛辣的食物不宜多吃，以免上火，加重體內(nèi)的燥邪，致使問題更加嚴(yán)重。

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秋季到了要預(yù)防哪種病

　　秋分到了天氣又更涼了，為了健康著想，請(qǐng)一定要預(yù)防腸胃疾病。因?yàn)樘鞖鉀隽艘院?，食欲?huì)有所增加，這個(gè)時(shí)候若是不控制的話，很容易暴飲暴食，造成腸胃的負(fù)擔(dān)加重，致使其功能出現(xiàn)紊亂。

　　另外，如今晝夜溫差比較大，如果沒有做好保暖措施，導(dǎo)致腹部著涼了，那么就可能造成腹瀉等腸胃問題。同時(shí)此時(shí)，還是腸道腸道傳染病爆發(fā)的時(shí)期。所以說，務(wù)必要預(yù)防腸胃疾病。也就是要合理進(jìn)食，合理進(jìn)補(bǔ)。并且為了保護(hù)腸胃，要避免身體著涼。