別看它不起眼, 卻是便秘“大克星”, 常吃排便又快又通暢!

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別看它不起眼, 卻是便秘“大克星”, 常吃排便又快又通暢!便秘的情況在生活當(dāng)中時(shí)有發(fā)生，尤其是一些40歲左右的中年男性非常容易發(fā)生便秘的情況，很多人在平時(shí)都只喜歡吃一些油膩的食物，忘卻了蔬菜和水果的重要性，所以導(dǎo)致糞便當(dāng)中常常出現(xiàn)沒有水分，很難分泌出來的，這種現(xiàn)象也就是人們常說的便秘。

別看它不起眼，卻是便秘的“大克星”，常吃排便又快又通暢！

五谷雜糧

像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。

花生不僅含有豐富的油脂能夠潤滑腸道外，同樣還有豐富的膳食纖維，兩種一起就能夠很好的預(yù)防便秘。每天吃上十幾粒，就能夠輕松的預(yù)防便秘了。

蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口腔異味頗有效。

芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

槐角茶

槐角茶，不太常見的飲品，但是對于腸道健康卻有著非常好效果，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黃色。連續(xù)喝7天以后會見效，也可常年當(dāng)茶喝，并對慢性咽炎也有好處。

海帶

海帶也是一種非常常見的一樣食物，它所含的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，它不僅可以降低人體血壓還可以預(yù)防便秘，因?yàn)樗写罅康睦w維素，可以加速腸道的蠕動，而且它還可以幫助減肥，

蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

很多人都知道綠豆具有很強(qiáng)的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強(qiáng)的預(yù)防便秘的效果。夏天的時(shí)候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利于排毒、減肥。

糙米中含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

燕麥

燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。