經(jīng)常熬夜不可取

寧寧

付彪
　　在一項“你為什么熬夜”的小調(diào)查，有2.5萬名網(wǎng)友參與了調(diào)查，1.4萬名網(wǎng)友選擇的熬夜原因為“追劇，刷手機(jī)……舍不得睡”，排名第二的原因為“焦慮，睡不著”。很多網(wǎng)友留言：“如果不好好利用晚上這段時間，就感覺一天白過了一樣?！庇绕涫?0后，較多人的睡眠時間在凌晨1點以后。
　　睡眠問題，看似小事，實則是關(guān)系健康和生命的一件大事。睡眠不足或經(jīng)常熬夜，會對健康造成很大傷害。有研究指出，睡眠不足或過晚睡覺會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，引起心率增快、血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷增大和心肌重構(gòu)等一系列變化，從而容易患高血壓、心力衰竭、心肌梗死和腦卒中等疾病。有資料稱：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)；超過70%的年輕人有熬夜的習(xí)慣，僅有30%的人熬夜是真正的加班。
　　不可否認(rèn)，隨著電子產(chǎn)品的普及、越來越豐富的夜生活，令年輕人的生活作息越來越不規(guī)律。尤其是很多人習(xí)慣于睡前玩手機(jī)，刷微博、聊微信，網(wǎng)購、追劇，雖然在他們看來，白天辛苦之后，晚上時間是自己的，希望能做自己喜歡的事情，放松身心，補(bǔ)償自己，但這種“用健康換取自由”的方式，實在得不償失。因為它會讓人在不知不覺中熬夜到很晚，并且使得自己入睡變得困難，睡眠變淺、質(zhì)量變差，久而久之勢必危害身體健康。
　　專家表示，現(xiàn)在越來越多的年輕人加入“熬夜大軍”，為了能有更多屬于自己的時間，強(qiáng)迫自己熬夜，這在心理學(xué)上被稱為“強(qiáng)迫性熬夜綜合征”。筆者以為，這也是一種過度補(bǔ)償?shù)男袨?，年輕人白天對自己的自由時間沒有得到滿足，于是便利用夜晚來實現(xiàn)自己白天沒有獲得滿足的需要。在他們看來，“強(qiáng)迫性熬夜”正是在補(bǔ)償失去的時間，證明自己依然是自由的；是在補(bǔ)償白天不如意的生活，在黑夜里探索到讓自己滿意的存在方式。
　　不能不說，這種“強(qiáng)迫性熬夜綜合征”折射出的，是當(dāng)代年輕人在健康觀念上的錯誤認(rèn)知。這種錯誤的健康觀，很可能透支他們的身體，造成一些人的“未老先衰”。近年來，年輕人猝死的消息屢見報端，不少人仍以為這離自己還很遠(yuǎn)。殊不知，所有以付出完好生命體征為代價的熬夜，都是對自己健康和生命的“懲罰”，其危害不亞于吸食毒品。
　　“用健康換取自由”事關(guān)年輕一代的價值取舍，也考驗著整個社會對于當(dāng)代年輕人的關(guān)懷。這需要不斷完善制度機(jī)制，從根本上改變工作侵蝕生活、侵占公休的現(xiàn)狀，也需要年輕人自覺樹立正確的健康觀，別再以犧牲健康為代價換取所謂的“生活快感”，別再以為這樣的熬夜能得到短暫的自由，而實際上是在懲罰自己不按照“規(guī)則”好好地活著。

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這么冷的天，想熬你也熬不住。

我是一只小章魚

人生太短，睡覺就等于浪費(fèi)生命