手機“護眼模式”到底管不管用？

愛爾eye眼科

手機對我們而言

不再是簡單的通訊工具

更像是人體器官的延伸

工作、休閑和日常生活

都離不開手機

然而長時間的看手機

手機藍光會持續(xù)傷害我們的眼睛

導致眼睛感酸脹干澀…

現(xiàn)在市面上的智能手機

都會有自帶“護眼模式”

有了護眼模式的加持

更多人開始不顧時間刷起手機

可是護眼模式真的能護眼嗎？

“護眼模式”的原理是什么？

護眼模式主要從防藍光的角度進行視力保護。

藍光屬可見光，波長在400~500納米之間，普遍存在于人們?nèi)粘Ｉ钪?。家中的LED燈、白熾燈、液晶電視顯示器和手機屏幕都會釋放藍光。

藍光波長短能量高，可以穿透眼睛的晶體到達視網(wǎng)膜，令視網(wǎng)膜氧化反應增加，產(chǎn)生有害自由基，傷害我們的眼睛。

手機護眼模式能保護眼睛嗎？

有，但效果不大！

三種不同的護眼模式

現(xiàn)在市面上的護眼模式一般有三種：降低屏幕亮度、深色模式（黑屏幕）、調(diào)節(jié)屏幕色溫（黃屏）。

護眼模式確實可以過濾掉少部分的藍光，且能讓眼睛感覺不那么累，但其他光線還是會對眼睛造成一定的刺激和傷害。

護眼模式的效果相當于可樂加人參，啤酒配枸杞，只能起到一些緩解疲勞的作用。

需要武漢大學附屬愛爾眼科周和政教授、吳作紅等專家提示的是，護眼模式會降低屏幕亮度，白天戶外高強度光照環(huán)境下，想要看清楚屏幕，眼睛就更加費勁，護眼模式就變成了毀眼模式了。

So 想要保護眼睛

還得從根源上改變用眼習慣！

怎樣保護眼睛？

01 多眨眼

眨眼可以促進淚液分泌，使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜表面，緩解干燥眼部環(huán)境。

02 遠眺

長時間看手機，眼睛睫狀肌處于持續(xù)緊張狀態(tài)，遠眺讓睫狀肌得到放松，緩解眼疲勞。

03 眼保健操

按摩是肌肉放松的一種方式，眼保健操對緩解眼部疲勞確實可以起到一定的作用。

04 熱敷眼睛

熱敷可以融化眼睛內(nèi)部瞼板腺腺管內(nèi)的油脂，促進油脂排出，減少眼部水分蒸發(fā)。同時，熱敷能還夠改善眼周的血液循環(huán)，緩解眼肌疲勞。

此外，健康的飲食以及多參加戶外運動也可以起到護眼作用。