懷孕期間的孕媽，按這4點(diǎn)吃食物，可以有效的做到“長胎不長肉”

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懷孕期間的孕媽，按這4點(diǎn)吃食物，可以有效的做到“長胎不長肉”
  生活中有非常多的女性都是不愿意生孩子的，因?yàn)閼言猩⒆泳蜁屪约旱纳聿娜菀鬃咝?，所以生活中有一些孕媽媽會問為什么有些女明星懷孕了都能這么瘦這么美，生完孩子之后迅速的瘦下來呢？其實(shí)電視上的女明星也是普通人，她們生完寶寶之后也會發(fā)胖，但是由于他們對提供進(jìn)行了嚴(yán)格控制，所以才會讓自己在懷孕期間長胎不長肉，那么在懷孕期間怎樣吃能做到長胎不長肉呢？

孕期怎么吃“長胎不長肉”？其實(shí)吃飯時，記住這4句話就行了：

1、蔬菜當(dāng)作水果吃

水果當(dāng)中有著非常豐富的維生素，對懷孕期間孕媽媽的身體有著非常好的幫助，而且孕媽媽多吃水果可以促進(jìn)鐵元素的吸收，懷孕期間多吃水果對孕媽媽的皮膚也好，如果毫無節(jié)制的吃水果就會導(dǎo)致孕媽媽容易發(fā)胖。因?yàn)橛械乃?dāng)中有著非常大量的糖分，如果吃過多的話，很可能就會引起孕媽媽妊娠期糖尿病。最好是蔬菜和水果一起混合食用，但是也要注意食用的量，這樣既能夠有營養(yǎng)也能夠起到長胎不長肉的作用。

2、采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

當(dāng)烹飪?nèi)忸惖臅r候，要采取紅燒或者是糖醋的方法，這樣就容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，因?yàn)樵诩t燒或者是糖醋當(dāng)中有著大量的油以及糖類還有醬油等等，這些糖量當(dāng)中有著非常高的熱量，所以在懷孕期間吃肉，最好是采用清燉或者是烤箱烤肉，避免吃一些油膩的肉類。

3、多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

懷孕期間一定要注意調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，要少吃一些精細(xì)的食物，多吃一些粗糧，這樣會預(yù)防，發(fā)生便秘的問題，生活中多吃一些豆類，玉米，甘薯等等充當(dāng)主食，能夠有著非常好的效果，幫助身體攝入膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動也能夠做到長胎不長肉。

4、將晚餐時間提前，并堅(jiān)持飯后散步

懷孕期間，如果想要做到長胎不長肉，那么晚餐的時間也應(yīng)該做到一定的控制，特別是在懷孕晚期的時候一定要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，晚上千萬不要吃得太晚，晚餐要提前一個小時吃下，還有時間休息一下也可以散一下步，能夠有效的消耗熱量，還利于度的胎寶寶的發(fā)育。