懷孕期間的孕媽，按這4點(diǎn)吃食物，可以有效的做到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”

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懷孕期間的孕媽，按這4點(diǎn)吃食物，可以有效的做到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”
  生活中有非常多的女性都是不愿意生孩子的，因?yàn)閼言猩⒆泳蜁?huì)讓自己的身材容易走形，所以生活中有一些孕媽媽會(huì)問(wèn)為什么有些女明星懷孕了都能這么瘦這么美，生完孩子之后迅速的瘦下來(lái)呢？其實(shí)電視上的女明星也是普通人，她們生完寶寶之后也會(huì)發(fā)胖，但是由于他們對(duì)提供進(jìn)行了嚴(yán)格控制，所以才會(huì)讓自己在懷孕期間長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，那么在懷孕期間怎樣吃能做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？

孕期怎么吃“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”？其實(shí)吃飯時(shí)，記住這4句話就行了：

1、蔬菜當(dāng)作水果吃

水果當(dāng)中有著非常豐富的維生素，對(duì)懷孕期間孕媽媽的身體有著非常好的幫助，而且孕媽媽多吃水果可以促進(jìn)鐵元素的吸收，懷孕期間多吃水果對(duì)孕媽媽的皮膚也好，如果毫無(wú)節(jié)制的吃水果就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽容易發(fā)胖。因?yàn)橛械乃?dāng)中有著非常大量的糖分，如果吃過(guò)多的話，很可能就會(huì)引起孕媽媽妊娠期糖尿病。最好是蔬菜和水果一起混合食用，但是也要注意食用的量，這樣既能夠有營(yíng)養(yǎng)也能夠起到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的作用。

2、采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

當(dāng)烹飪?nèi)忸惖臅r(shí)候，要采取紅燒或者是糖醋的方法，這樣就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，因?yàn)樵诩t燒或者是糖醋當(dāng)中有著大量的油以及糖類還有醬油等等，這些糖量當(dāng)中有著非常高的熱量，所以在懷孕期間吃肉，最好是采用清燉或者是烤箱烤肉，避免吃一些油膩的肉類。

3、多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

懷孕期間一定要注意調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，要少吃一些精細(xì)的食物，多吃一些粗糧，這樣會(huì)預(yù)防，發(fā)生便秘的問(wèn)題，生活中多吃一些豆類，玉米，甘薯等等充當(dāng)主食，能夠有著非常好的效果，幫助身體攝入膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也能夠做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

4、將晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

懷孕期間，如果想要做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，那么晚餐的時(shí)間也應(yīng)該做到一定的控制，特別是在懷孕晚期的時(shí)候一定要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，晚上千萬(wàn)不要吃得太晚，晚餐要提前一個(gè)小時(shí)吃下，還有時(shí)間休息一下也可以散一下步，能夠有效的消耗熱量，還利于度的胎寶寶的發(fā)育。