養(yǎng)生要順應時間規(guī)律 一天24小時該怎么做？

寧寧

   我們都知道養(yǎng)生的方法有很多，那么你知道中醫(yī)是如何養(yǎng)生的嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　古代將一天分為十二個時辰，按照現(xiàn)代的計時算法，也就是一個時辰有兩個小時。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度上看，每個時辰都有對應的養(yǎng)生需求，只有按照這個時間規(guī)律去執(zhí)行養(yǎng)生方式，人體的各項功能才能健康良好地運轉，人的身體才會更加健康。

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那么具體每個時辰該做什么呢？下面來簡單介紹一下。

　　子時，也就是一天中的半夜十一點到凌晨一點之間。這段時間適合養(yǎng)膽氣，而養(yǎng)膽氣的最佳方法就是睡覺，如果這個時間段還在熬夜，那么你就會容易出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀。

　　丑時，即凌晨一點到三點之間，這個時間段應該是要熟睡養(yǎng)肝的階段，如果這個時候你還在熬夜或者與朋友在外面宵夜喝酒，那么你的肝火就會變得旺盛，而熟睡是最好的降火方式。

　　寅時，也就是三點到五點之間，是養(yǎng)肺的最佳階段，如果原本就患有哮喘或者咳嗽，這個時間段吃藥的效果會更加好一點，而如果這個時間段咳醒，說明肺部燥熱，最好喝一杯溫開水解燥。

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卯時，是早晨的五點到七點之間，是排便的最佳時機。人體經(jīng)過一夜的修養(yǎng)，體內累積的一些廢棄物最好在這個時候排泄出去，晨起喝杯水，幫助身體排毒。

　　辰時，是一天的早餐時間，七點到九點，是胃部最活躍的時候，所謂早餐要好，這個時候早餐吃的營養(yǎng)，吸收也更容易。而不吃早餐就很容易傷胃，容易貧血或衰老。

　　巳時是補水的好時機，也是鍛煉的好時機。九點到十一點之間，可以多喝水，給身體補充水分，千萬不能吃辛辣刺激的食物，容易影響脾胃健康。

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　午時，該小憩片刻，十一點到一點之間，適合稍微休息，不宜過長，但是一定要睡，這樣下午才有精神。

　　未時，一點到三點之間，不可進食，因為這個時間段是腸胃的休息時間，午餐一定要在一點之前吃完，這樣未時的時候才能讓腸胃更好地吸收營養(yǎng)。

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申時，是下午茶時間，三點到五點之間也是身體需要補水的時候，這個時候可以放下手中的工作，稍微休息，多補充水分，同時也要記得將體內循環(huán)過后多余的水分排出體外。

　　酉時，是養(yǎng)腎的時間，下午五點到七點之間，適合給腎經(jīng)的穴位進行按摩，同時注意補充一些水分。


　　戌時適合飯后散步。七點到九點之間已經(jīng)是晚飯過后，適當散步運動有助消化，也有助心臟的健康，但是注意不宜劇烈運動，否則會影響接下來的夜晚睡眠。

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　亥時，是入睡時間，在九點到十一點之間，適合躺在床上準備入睡，而十一點前入睡有助健康長壽。

　　一天之中的不同時間段，做了這個階段最適合做的事情，才能更有助于身體健康，我們平時所說的早睡早起，一般是在十一點前入睡，六七點起床，這樣的作息規(guī)律才更符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。