健康養(yǎng)胃 早餐吃這些食物效果好

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    想要養(yǎng)胃的話，就必須從早餐開(kāi)始，那么你知道早餐吃什么可以養(yǎng)胃嗎？下面一起來(lái)看看吧。

　　胃病是現(xiàn)代年輕人的通病，由于大多數(shù)人的飲食不規(guī)律而且不是很健康，喜歡吃辛辣刺激，生冷油膩的食物，三餐不定，有時(shí)候工作起來(lái)忘記吃飯，或者每天睡到中午，早餐跟午餐混在一起吃，時(shí)間長(zhǎng)了，這些壞習(xí)慣對(duì)胃的影響會(huì)越來(lái)越大，容易出現(xiàn)胃部問(wèn)題，比如胃痛、消化不良、胃脹氣、胃酸等等。早餐是一天中吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，如果不吃早餐，就錯(cuò)過(guò)了一天的健康營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期不吃早餐容易出現(xiàn)頭暈、貧血、精神不集中等癥狀，因此早餐一定要吃，不僅要吃還要吃好，才能把胃養(yǎng)好。想要養(yǎng)胃，早餐該吃什么，又該怎么吃呢？下面來(lái)一一介紹。

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　想要健康養(yǎng)胃，吃早餐要準(zhǔn)守以下兩個(gè)原則：

　　1. 吃溫?zé)岬氖澄?br />
　　早晨，體內(nèi)的很多機(jī)能還都處在休息狀態(tài)，運(yùn)行相對(duì)緩慢，這個(gè)時(shí)候就需要一杯溫?zé)岬乃畣拘涯c胃運(yùn)動(dòng)，然后吃上一份熱騰騰的早餐，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，也有利于胃氣的調(diào)養(yǎng)。

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2.營(yíng)養(yǎng)均衡

　　俗話說(shuō)，早吃好，午吃飽，晚吃少。這是對(duì)我們的飲食習(xí)慣的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)性總結(jié)。早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)均衡，才有利于健康，也可以讓人整個(gè)早上精力充沛，工作或?qū)W習(xí)效率提升。

　　遵循了以上兩個(gè)原則，那么哪些食物適合早餐吃呢？

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　1. 蓮子紅棗粥

　　材料：蓮子、紅棗、粳米。

　　做法：將泡軟的蓮子和洗凈的粳米、紅棗一起放入鍋中熬成粥即可食用。

　　功效：健脾養(yǎng)胃，還能幫助補(bǔ)血補(bǔ)貼，適用于預(yù)防缺鐵性貧血。

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　2. 皮蛋瘦肉粥

　　材料：皮蛋、瘦肉、大米、蔥姜、枸杞、料酒、色拉油等調(diào)料。

　　做法：將米洗好后放入鍋中加油腌制備用，皮蛋切丁，瘦肉切絲用淀粉漿好備用；將腌制過(guò)的大米加入清水熬成粘稠的粥后，放入肉絲和皮蛋，邊煮邊攪拌，大約十分鐘后加入蔥姜、枸杞，稍微再煮幾分鐘即可加調(diào)料調(diào)味食用。

　　功效：健脾養(yǎng)胃，助消化。

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　3. 山藥粥

　　材料：山藥、粳米、紅棗。

　　做法：將粳米和山藥、紅棗洗凈了放入鍋中加清水熬煮成周即可食用。

　　功效：山藥是健脾養(yǎng)胃的食材，紅棗能夠幫助補(bǔ)血。

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　4. 黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。

　　做法：將黑芝麻和洗凈的粳米一起放入鍋中，加清水煮成粥后，加入蜂蜜調(diào)味食用。

　　功效：潤(rùn)腸通便，緩解便秘。

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5. 銀耳粥

　　材料：銀耳、大米、冰糖。


　　做法：將提前發(fā)好的銀耳與大米一起放入鍋中加水熬粥，粥好之后加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：潤(rùn)腸益胃，潤(rùn)肺止咳。

　　除了粥類，早餐還可以吃麥片、牛奶、水果、酸奶、烤面包片等，這些食物都是對(duì)胃有好處的，早餐可以換著種類吃，早餐多樣化也能幫助養(yǎng)胃護(hù)胃。早起空腹的時(shí)候一定不能吃刺激性的食物，避免損傷胃部，造成身體傷害。每天早晨吃的營(yíng)養(yǎng)健康，才能擁有健康的體魄，千萬(wàn)不能因?yàn)橥祽卸怀栽绮?，這樣對(duì)身體有很大的危害。