“猝死”離你有多近？

anandiyi

11月27日，年僅35歲的臺灣演員高以翔在錄制節(jié)目過程中，摔倒昏迷，搶救無效去世。事后，浙江衛(wèi)視《追我吧》官方微博發(fā)布聲明稱，醫(yī)院宣布高以翔死于“心源性猝死”。

對于他的去世，很多人表示不能接受：一個長期健身，熱愛戶外運動，身體健康的人，竟然因為“凌晨跑步”猝死。
其實，在他出事前，已經(jīng)出現(xiàn)了種種“癥狀”，比如感冒、劇烈運動和超負荷工作。
猝死究竟離我們有多近？
WHO對“猝死”的專業(yè)解釋是“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死”。
其中心源性猝死是最主要的死因，約占80%，最常見的是冠心病、肥厚性心肌病、冠狀動脈先天異常、心肌炎等。
非心源性猝死是指癲癇、腦出血、支氣管哮喘、肺栓塞、敗血癥、糖尿病相關并發(fā)癥。

在我國每年心源性猝死人數(shù)約為54.4萬。年度心源性猝死率，每10萬人中就有41.8例，居全球首位，是日本、韓國、新加坡等國的兩倍以上。
這意味著，每分鐘就有1個人因此離世。更殘酷的現(xiàn)實是，發(fā)生猝死的搶救成功率不到1%。

哪些行為容易導致猝死？
1、長期超負荷工作或睡眠不足
對于長期高負荷工作的定義為：
1 個月內(nèi)，工作時間外加班大約超過 100 小時；
或 2 個月至 6 個月之間，工作時間外加班每月平均大約超過 80 小時。
通常在996工作制的公司的人員，都屬于高負荷工作。

因此我們一定要保證充足的睡眠，每天的睡眠時間不低于7個小時，同時要杜絕報復式熬夜。
研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足的人患抑郁癥、焦慮癥、自殺等風險是普通人的1.4倍以上，并且熬夜對免疫系統(tǒng)、心血管、肝腎功能、神經(jīng)系統(tǒng)、眼睛有極大的損害。
2、劇烈運動
運動要量力而行。
如果在運動出現(xiàn)了頭暈、胸悶、胸痛等癥狀時，還是接著運動，絲毫沒有停下來的意思，心臟超負荷工作，對心臟和血管造成極大的傷害，可能造成猝死。

3、久坐不動
如果久坐不動，下肢受壓，很容易形成血栓，隨著血栓慢慢變大，它會從血管壁脫落，流蕩在血液里。
如果血栓隨著血流到了肺動脈，很可能發(fā)生肺栓塞。急性缺氧加上突發(fā)胸痛，很容易造成猝死。
其他包括：用力排大便，冬季洗澡時間過長，早晨起床過猛，情緒波動大等都容易導致猝死。

猝死前身體會發(fā)出哪些警告？
如果你近期有這些癥狀：
胸悶或加重、心慌、心跳過緩、暈厥、不明原因的疲乏、眼前發(fā)黑和肢體麻木、胸痛或者肩頸手臂放射痛、反復發(fā)生的胃腸道不適、突發(fā)性出汗。
就一定要多加小心，要注意適當休息，為自己減壓，必要時去醫(yī)院檢查。

猝死前急救“黃金4分鐘”
在猝死發(fā)生時，其中最為危及的就是大腦，其嚴重后果是以秒計算的：
5-10秒——意識喪失，突然倒地；
30秒——可出現(xiàn)全身抽搐；
60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐漸停止；
3分鐘——開始出現(xiàn)腦水腫；
4分鐘——開始出現(xiàn)腦細胞死亡；
超過10分鐘——可造成腦部不可逆損害，無法救治。

所以在撥打完120后，應該第一時間對昏迷人進行基本的急救
1、開放氣道


2、人工呼吸



3、胸外按壓
按壓頻率保持在100-120次/分鐘
每做30次胸外按壓，就做2次人工呼吸

猝死前怎么自救？
1、要趁著自己還清醒，盡快的打開房門，不要因為怕安全問題，有所顧忌；
2、要盡快的對家庭的常用藥進行服用，比如阿司匹林、硝酸甘油等，有效的緩解癥狀，爭取時間；
3、要臥床休息，盡快的制動，不要進行勞力性的活動和其他的勞動行為加重病情；
4、要盡快呼救，不要自己強忍。立即要撥打急救電話讓家人或者急救人員迅速到達，到醫(yī)院做常規(guī)的檢查，必要時住院治療。

總體上，時間是第一關鍵要素，必須抓緊時間，盡快的實施以上的自救行為。
最后，請記住，運動請適量，同時沒有哪一個夜，值得用命去熬。

雪夜銀狐

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