兒科醫(yī)生：娃睡前有以下習慣，將來妥妥長高個，父母功不可沒

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兒科醫(yī)生：娃睡前有以下習慣，將來妥妥長高個，父母功不可沒

閨蜜家兒子4歲半了，身高還不到1米。她說平時給兒子補鈣和補各種維生素，兒子吃飯也挺好了，渾身胖乎乎的，可就是不長個子。前段時間，閨蜜實在不放心，就在兒子到醫(yī)院檢查了一下。結(jié)果出來，兒科醫(yī)生說她家兒子發(fā)育沒問題，身體營養(yǎng)也跟得上，就是消化吸收不太好。

另外，醫(yī)生問她孩子是不是有晚睡熬夜的習慣，這也會影響長高。然后，醫(yī)生給我閨蜜幾點建議，告訴她：娃睡前有以下這幾種習慣，將來妥妥長高個，父母功不可沒。

睡前不進食的習慣

像我閨蜜家孩子，營養(yǎng)跟得上，飯也吃的多，可就是長肉不長個。其實，就是閨蜜弄錯了給孩子加餐的時間。她總是擔心孩子半夜會餓，然后睡不好，就習慣讓孩子睡前再吃點東西。醫(yī)生告訴她，這種做法其實是強行讓脾胃“加班”，影響了孩子的脾胃休息，時間長了很傷脾胃，還容易導(dǎo)致孩子積食，反而會影響營養(yǎng)吸收和睡眠質(zhì)量，有礙生長激素的分泌，耽誤孩子長高個。

所以，醫(yī)生的建議是，父母要給孩子養(yǎng)成睡前不進食的習慣。也就是說，晚飯要與孩子睡眠有一定的間隔時間。不要讓孩子在吃飽甚至吃撐的情況下睡覺。要引導(dǎo)孩子晚飯好好吃，不要總鬧著睡前加餐。如果能給孩子養(yǎng)成這種睡前飲食好習慣，就不會影響生長激素分泌了，孩子妥妥長高個，那么父母就真是功不可沒了。

睡前保持安靜的習慣

其實，我閨蜜家孩子確實有熬夜晚睡的習慣，而且還總是看電視，要不就是跟家人嬉戲打鬧，也就是一到晚上就活躍。醫(yī)生說，這種睡前太吵鬧的環(huán)境不利于孩子順利入睡。若孩子睡眠不足的話，就會影響生長激素分泌，也同樣會影響孩子脾胃發(fā)育，這樣營養(yǎng)自然很難吸收，也就影響長個子了。

因此，想要孩子長高個的父母，一定要在孩子的睡眠習慣上下功夫。晚上睡覺前，要給孩子營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，不要縱容孩子長時間熬夜看電視和嬉戲打鬧。給孩子規(guī)定睡覺時間，在睡前半小時至一小時內(nèi)，讓孩子平復(fù)情緒，父母可以給他講講睡前故事，或者放一兩首輕緩的音樂，幫助孩子安然入睡。

睡前關(guān)燈，不開夜燈睡的習慣

另外，有很多孩子有睡覺開小夜燈的習慣，或許是因為怕黑，或許是從小父母方便照看他養(yǎng)成的習慣，但是大了一定要改改。因為，夜里長時間的光線照射會使孩子體內(nèi)的褪黑素分泌減少，長時間開燈睡覺還會打亂人體生物鐘，會讓人白天感覺疲勞。尤其是對于小孩子，會影響他們的身體發(fā)育，對長高也會有不利影響。

因此，父母一定要幫孩子養(yǎng)成睡前關(guān)燈的習慣。若孩子怕黑，父母可以陪伴他入睡，像講故事、聽音樂都可以減輕孩子的恐懼感。

家長們，你家孩子有這幾種睡前習慣嗎？