糖友們，月餅好吃切莫貪吃，這份食用指南請收好

愛爾eye眼科

1塊月餅≈3勺糖？

月餅含糖量有多高？

市面上的月餅餅皮和餡料樣式數(shù)不勝數(shù)，但月餅屬于高糖、高脂肪、高熱量的食物，過多的攝入可能會造成一些“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

一項抽樣實驗結(jié)果顯示

含糖量最高的一款月餅

每100克竟含36.69克糖

若用勺子稱量至少是3勺糖

根據(jù)《中國居民膳食指南》，成年人每日的糖攝入量不能超過50克，最好是控制在25克以下。

若一天吃一塊月餅，糖攝入量就超標(biāo)了！

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院眼底?？浦魅螌＜医榻B，雖然“糖網(wǎng)”和糖尿病一樣，不能徹底根治，但是控制好血糖，能夠延緩并發(fā)癥的發(fā)生。同時，一旦患上糖尿病，不管視力是否下降，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行眼底檢查，將糖網(wǎng)控制在早期，避免發(fā)展至晚期，導(dǎo)致不可逆的致盲眼病。

那“無糖月餅”可以吃嗎？

此“無糖“并非字面理解的一點糖都不添加。它只是不含蔗糖，卻用木糖醇，麥芽糖醇或甜味劑替代了蔗糖。

所以，對于糖尿病患者來說，如果血糖穩(wěn)定，可以偶爾吃這類的“無糖食品”，但是攝入量要包括在每日主食的攝入總量中。對于血糖波動很大，血糖值很高的患者，建議謹(jǐn)慎選擇。

過節(jié)不吃月餅，就沒儀式感了嗎？

當(dāng)然不是！

不！只要掌握了吃月餅的正確方式

也不是完全不能觸碰！

正確打開方式

1、控制熱量不超標(biāo)

糖友在吃月餅前，首先要看包裝上的營養(yǎng)成分表，將月餅所含熱量算進(jìn)一整天的總熱量中，吃月餅的同時適當(dāng)減少主食量，控制一天總熱量不超標(biāo)。此外，建議糖友們購買塊小重量輕的月餅，吃時切成四塊，少量多次，拉長進(jìn)食間隔，在兩餐中間來上一小塊，感受月餅的香甜。

2、配合運動降血糖

糖友們在節(jié)日期間除了飲食上要注意，也別忘了做些適當(dāng)?shù)倪\動。飯后和家人一起散散步，欣賞一下秋天的美景，或者打打太極拳、跳跳舞等有氧運動是糖尿病人比較適宜的選擇，不僅鍛煉了身體，也可以降低血糖。

3、規(guī)律服藥不要忘記

節(jié)日期間，糖友們也必須要保持生活規(guī)律，定時進(jìn)餐，遵循醫(yī)囑按時服用藥物。不要忘記監(jiān)測血糖，如果出現(xiàn)血糖波動，要及時和醫(yī)生聯(lián)系，針對飲食和用藥情況做出調(diào)整。