女人如何補血對抗嚴冬

寧寧

    血足才能驅(qū)寒，那么女性該如何補血對抗嚴冬呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

　　嚴冬來了，很多女人正因為天氣變冷，而瑟瑟發(fā)抖。對于女人來說，想要安然度過冬季，想要身體暖烘烘的，就應該及時補血。因為只有當你的身體氣血充足的時候，身體機能發(fā)揮得淋漓盡致。身體機能能夠正常發(fā)揮也就意味著能夠及時產(chǎn)生熱量，因此，女人們才能感到全身暖烘烘的。所以說，女人們趕緊做好補血準備吧。

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嚴冬來了女人怎么補血

　　嚴冬補血自然是從吃下手，吃熱食能夠讓自己立馬熱起來，還能補血，兩全其美的事情，可不能忽略喲！

　　1、喝些歸紅茶

　　喝茶能補血嗎？當然可以，選對了材料就行。嚴冬很冷，建議喝些歸紅茶暖身補血，之所以推薦這款茶，是因為當歸具有補氣養(yǎng)血的效果，用來泡茶喝，有助女人們養(yǎng)血補血。

　　建議每天取10克的當歸洗凈后放入鍋中，再加入一些清水后開最大的火候煮開，然后放入紅茶茶包一起熬煮半個小時左右，之后取汁倒入杯中，加些碎塊的冰糖調(diào)味即可飲用。

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　2、山藥紫米粥

　　粥容易消化，建議消化不良的女人喝粥補血，這樣才能更好的吸收養(yǎng)分，為身體補血。其中利用山藥和紫米搭配煮粥食用，補血效果不錯，冬季補血可以嘗試著烹飪一下。當然這款粥之所以能補血，是因為其含有能活血的紫米，同時配料紅棗和桂圓也是補血的佳品，多種補血食物一起搭配熬煮而成的粥，當然補血效果非一般咯。

　　建議提前購買好山藥并且將其去皮切成小塊備用，然后將適量的紫米放入盆中浸泡一個小時左右，然后洗凈放入鍋中，之后加入適量的清水和山藥塊再加蓋用大火煮開。當然煮開之后要將火候降低，選擇用小火慢慢熬煮。之后將準備好的紅棗及桂圓肉一起放入粥里面熬煮，當粥變得粘稠之后再加一些紅糖調(diào)味，等其融化之后就可以吃了。

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3、喝排骨湯

　　排骨湯很常見，當然這里說的排骨湯，可是由紅棗、當歸、排骨和枸杞等食材燉煮而成的，這款湯可要比一般的排骨湯有營養(yǎng)多了，而且尤其適合氣血不足的女人食用，幫助女人為身體補血。因為食材中含有多種補血材料，吃了之后不僅養(yǎng)肝益氣，而且補血效果甚是不錯，建議女人們食用。

　　做法也簡單 ，將排骨清洗干凈，切段放入鍋中放好。然后加入上面說到幾種食材就可以蓋上蓋子燉煮了。注意一開始要用大火燉煮，這樣湯水才能更快燒開，之后再用小火慢慢燉煮，這樣食材中的養(yǎng)分才能更好地溶解在湯里面。記住得到排骨已經(jīng)燉至酥爛之后就可以加入食鹽和味精，嘗過了味道之后即可食用。

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女人冬季飲食補血禁忌

　　1、忌亂補


　　冬季正是滋補的好時機，想要身體不壞掉的話，就需要進補。其中一些女人則喜歡跟風進補，也就是別人進補什么也跟著吃。這樣是不對的，想要滋補身體的話，必須按照自己的身體健康狀況進補。這就需要看看中醫(yī)，先分辨出自己的體質(zhì)，在根據(jù)體質(zhì)補血。

　　2、忌大量補

　　滋補身體本是好事，可是一味進補而不注意量的話，就會造成營養(yǎng)過剩，反而給身體帶來傷害。所以說，女人們在吃補血食物的時候，一定要控制量。除此之外，一些吃了容易上火的補血食物，除了要注意量之外，也要注意吃的次數(shù)，要隔斷時間吃一次，不然上火了，反而損傷身體。