肺健康不易生病

寧寧

    在冬季的時候，養(yǎng)生是一個非常重要的事情，而在冬季養(yǎng)肺的話是更能預防疾病，所以我們一定要養(yǎng)肺。

　　肺臟可是五臟之一，想要身體健康的話，請一定要讓想法子滋養(yǎng)肺臟。冬季萬物蟄伏，正是養(yǎng)身的好時機。所以說，建議大家在這個時候做好養(yǎng)肺工作。當然，小編提醒，冬季養(yǎng)肺需要用對法子，否則各種小疾病會找上你，而小病不及時治療的話，就容易變成大病喲。

冬季如何養(yǎng)肺 怎么養(yǎng)肺好 養(yǎng)肺要注意什么

　　冬季養(yǎng)肺必須知道的幾個方法

　　第一個、運動

　　運動有利健康這是眾所周知的，當然想要養(yǎng)肺的話，也應該多運動，比如說平日里常做這幾個動作，有助你增強肺臟功能，從而起到養(yǎng)肺的效果。而且冬季比較冷，運動運動能夠為身體保暖，如此一來算是給身體多一重保護。

　　1、比如說選擇腹式縮唇練習

　　整個人保持身體直立，或者說坐著保持上半身不動，呼吸的時候胸部不要起伏太大。按照這樣的步驟呼吸：閉緊嘴巴用鼻子吸氣，讓你的腹部隆起，保持幾秒鐘之后，將嘴唇吹成口哨狀呼氣，呼氣的同時慢慢收緊腹部，也就是讓腹部凹陷。堅持這樣的練習，有助人體鍛煉呼吸，改善肺臟功能。

　　2、比如說攀登樓梯

　　登樓梯看似簡單，但其實很費體力的。而且想要省力氣的話，就要學會正確呼吸。也就是登樓梯的時候，呼吸要保持均勻，不可過快。而且登樓梯的時候，不要瘋狂奔跑上樓，這樣會導致呼吸過于急促，不利于呼吸道的循環(huán)。建議每天登樓梯要慢慢進行，而登樓梯的層數(shù)要慢慢增加，而不是一開始就登十幾層樓的高度。

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　　第二個、要及時防燥

　　冬季的時候很容易出現(xiàn)呼吸道疾病，這往往和肺臟有很大的關系。因為肺臟喜潤惡燥，而冬季天氣不僅冷而且還很干燥，如此會讓肺臟在很長的一段時間內(nèi)處于干燥的狀態(tài)。當喜潤的肺臟得不到滋潤的話，怎么會健康呢?所以說，大家在冬季需要及時養(yǎng)肺，想法子滋養(yǎng)肺臟。

　　1、喝水防燥

　　冬季很干燥，為了滋潤身體的各大器官，需要及時補充水分，所以說，大家平日里要多喝水，怕冷的小伙伴們要記得喝熱水，切忌不要喝冷水，否則容易對身體產(chǎn)生刺激，影響身體健康。

　　當然，除了喝水之后，含水分多的蔬果也可以常吃，這些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的飲料，如奶茶之類的。

　　2、選對食物

　　生活中不少食物都有生津止渴的功效，想要滋潤肺臟的話，就要常吃它們，比如說多吃雪梨、蘿卜、蓮藕、山藥之類的食物。尤其是山藥這種食物，常吃養(yǎng)陰還能補益肺臟，冬季吃它再好不過了。

　　此外，各種食物搭配烹飪成美食，選對了也是有助補益肺臟的。比如說用紅參或是花旗參等，搭配百合、排骨之類的食材燉湯飲用，有助增加肺氣，起到滋養(yǎng)肺臟的效果。

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　　冬季養(yǎng)肺的幾個禁忌

　　1、忌吸煙


　　吸煙對肺部的傷害是眾所周知的，不管是在冬季還是其他季節(jié)，都應該盡早戒煙，少抽一點煙，讓你的健康多一點。

　　2、忌門窗緊閉

　　冬季寒冷很多人都習慣將門窗關得緊緊的，生怕會有寒風吹進來導致身體著涼、這樣做可是不對的，冬季干燥需要讓房間空氣適當流通，這樣才能避免各種病毒和細菌積聚在房間里面。而且呼吸著流通的空氣，有利于滋養(yǎng)呼吸道，避免呼吸道被污染，從而降低對肺臟的損傷。所以說，到了冬季大家不可緊閉門窗，要適當給你的房間通風才行。