春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

寧寧

隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　春天到了，寒冷的冬季已經(jīng)遠去。那么，春天我們該如何養(yǎng)生、養(yǎng)護自己的肝臟呢?下面我們來看看省知名中醫(yī)專家、市中醫(yī)醫(yī)院院長鄭德元是怎么說的吧。
　　第一、春季養(yǎng)肝順應(yīng)天時，調(diào)整飲食起居
　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中認(rèn)為肝屬木、而春令生發(fā)之陽氣相應(yīng)，因此春季是養(yǎng)肝護肝最適合的季節(jié)。同時春季也是肝病的多發(fā)季節(jié)，各大醫(yī)院臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明每年的春季發(fā)生肝病或者肝病復(fù)發(fā)的病人比其他季節(jié)都有所上升。隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境變化，人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨著而改變，因此飲食起居等應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，才是健康的生活方式。春季養(yǎng)肝的一大重點就是應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，對自己的日常飲食起居作息以及精神攝養(yǎng)等方面都作出相應(yīng)的調(diào)整。
　　第二、春季養(yǎng)肝，睡眠質(zhì)量很重要
　　養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人的肝病大多都是熬夜熬出來的，陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多人熬夜之后雙目大多都會赤紅，這個就是感覺肝火上升的一個癥狀。長期熬夜對于肝臟必定有傷害。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站立時候的7倍，流經(jīng)肝臟時候血流量的增加有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時間8個小時，60歲以上的老年人睡眠時間7個小時，80歲以上老年人則應(yīng)保證8~9個小時;體質(zhì)虛弱的人可以適當(dāng)?shù)脑黾铀叩臅r間。
　　第三、春季養(yǎng)肝，多吃性溫食物
　　春季飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a陽氣的食物，韭菜生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也，因此春季多吃性溫的韭菜可以補人體陽氣，增強肝和脾胃功能。除了韭菜之外，蔥也可以多吃，蔥葉利五臟，消水腫，蔥白通陽發(fā)汗，解毒消腫，蔥汁活血止痛解毒，蔥根治療痔瘡和便血。
　　另外，春季還應(yīng)該多吃甜，少吃酸，大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應(yīng)該多吃蔬菜和野菜，補充多種的維生素、無機鹽以及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。