養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)間規(guī)律 一天24小時(shí)該怎么做？

寧寧

   我們都知道養(yǎng)生的方法有很多，那么你知道中醫(yī)是如何養(yǎng)生的嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　古代將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，按照現(xiàn)代的計(jì)時(shí)算法，也就是一個(gè)時(shí)辰有兩個(gè)小時(shí)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度上看，每個(gè)時(shí)辰都有對應(yīng)的養(yǎng)生需求，只有按照這個(gè)時(shí)間規(guī)律去執(zhí)行養(yǎng)生方式，人體的各項(xiàng)功能才能健康良好地運(yùn)轉(zhuǎn)，人的身體才會更加健康。

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那么具體每個(gè)時(shí)辰該做什么呢？下面來簡單介紹一下。

　　子時(shí)，也就是一天中的半夜十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間。這段時(shí)間適合養(yǎng)膽氣，而養(yǎng)膽氣的最佳方法就是睡覺，如果這個(gè)時(shí)間段還在熬夜，那么你就會容易出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀。

　　丑時(shí)，即凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是要熟睡養(yǎng)肝的階段，如果這個(gè)時(shí)候你還在熬夜或者與朋友在外面宵夜喝酒，那么你的肝火就會變得旺盛，而熟睡是最好的降火方式。

　　寅時(shí)，也就是三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，是養(yǎng)肺的最佳階段，如果原本就患有哮喘或者咳嗽，這個(gè)時(shí)間段吃藥的效果會更加好一點(diǎn)，而如果這個(gè)時(shí)間段咳醒，說明肺部燥熱，最好喝一杯溫開水解燥。

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卯時(shí)，是早晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，是排便的最佳時(shí)機(jī)。人體經(jīng)過一夜的修養(yǎng)，體內(nèi)累積的一些廢棄物最好在這個(gè)時(shí)候排泄出去，晨起喝杯水，幫助身體排毒。

　　辰時(shí)，是一天的早餐時(shí)間，七點(diǎn)到九點(diǎn)，是胃部最活躍的時(shí)候，所謂早餐要好，這個(gè)時(shí)候早餐吃的營養(yǎng)，吸收也更容易。而不吃早餐就很容易傷胃，容易貧血或衰老。

　　巳時(shí)是補(bǔ)水的好時(shí)機(jī)，也是鍛煉的好時(shí)機(jī)。九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，可以多喝水，給身體補(bǔ)充水分，千萬不能吃辛辣刺激的食物，容易影響脾胃健康。

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　午時(shí)，該小憩片刻，十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間，適合稍微休息，不宜過長，但是一定要睡，這樣下午才有精神。

　　未時(shí)，一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，不可進(jìn)食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是腸胃的休息時(shí)間，午餐一定要在一點(diǎn)之前吃完，這樣未時(shí)的時(shí)候才能讓腸胃更好地吸收營養(yǎng)。

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申時(shí)，是下午茶時(shí)間，三點(diǎn)到五點(diǎn)之間也是身體需要補(bǔ)水的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以放下手中的工作，稍微休息，多補(bǔ)充水分，同時(shí)也要記得將體內(nèi)循環(huán)過后多余的水分排出體外。

　　酉時(shí)，是養(yǎng)腎的時(shí)間，下午五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，適合給腎經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，同時(shí)注意補(bǔ)充一些水分。


　　戌時(shí)適合飯后散步。七點(diǎn)到九點(diǎn)之間已經(jīng)是晚飯過后，適當(dāng)散步運(yùn)動有助消化，也有助心臟的健康，但是注意不宜劇烈運(yùn)動，否則會影響接下來的夜晚睡眠。

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　亥時(shí)，是入睡時(shí)間，在九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，適合躺在床上準(zhǔn)備入睡，而十一點(diǎn)前入睡有助健康長壽。

　　一天之中的不同時(shí)間段，做了這個(gè)階段最適合做的事情，才能更有助于身體健康，我們平時(shí)所說的早睡早起，一般是在十一點(diǎn)前入睡，六七點(diǎn)起床，這樣的作息規(guī)律才更符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。