中醫(yī)教你選擇養(yǎng)生時間 幫助你擁有強健身體

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   養(yǎng)生也是需要挑時間來進行的，那么你知道選擇什么樣的時間養(yǎng)生是會比較好的嗎？

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人整天都在忙碌中度過。他們每天都被工作、瑣事填滿，似乎沒有一點空閑的時間。這樣子會致使身體一直處于“勞動”狀態(tài)，長期這樣子“壓榨”身體，對健康不利。因此，建議來看看中醫(yī)養(yǎng)生的方法，那就是選擇對的養(yǎng)生時間，幫助保健身體。

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中醫(yī)推薦的每天最佳養(yǎng)生時間

　　1、飯后3分鐘刷牙

　　也就是說有飯后刷牙習(xí)慣的人，建議在吃晚飯三分鐘中之后開始刷牙，這是最適合的時間。因為這個時候，細菌在開始分解嘴巴里面的食物殘渣，而細菌會產(chǎn)生酸性的物質(zhì)，就會溶解保護牙齒的牙釉質(zhì)，進而損傷牙齒。

　　所以說，為了牙齒的健康，建議吃完飯后3分鐘再刷牙。

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2、飯后60分鐘后喝茶

　　喝茶是不少人的習(xí)慣，更有一些人喜歡吃完飯后來杯茶。注意，剛吃完飯是不適合喝茶的，因為茶水中有鞣酸，若是吃剛吃完飯喝茶的話，就會鞣酸就會和剛吃進腹中的食物中含有的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對鐵的吸收，進而很有可能造成貧血問題。

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　3、飯前60分鐘吃水果

　　平常很多人都喜歡飯后吃水果，注意這是不對的，吃水果最佳的時間是飯前60分鐘。因為水果是生食，當(dāng)身體先攝入生食再攝入熟食，身體內(nèi)的白細胞的數(shù)量才不會增多，才能保護人體的免疫力，從而增強抗病能力。

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　4、下午1點午休最好

　　到了下午1點左右的時候，人體的感覺已經(jīng)慢慢下降了，能夠讓人更容易入睡。因此，有條件的話，最好在下午1點時開始午休。當(dāng)然如果條件不允許的話，那么當(dāng)你選擇了一個時間點午休之后，要將其養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己每天都在那個點開始午休，這樣身體的生物鐘才能保持規(guī)律。

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　5、鍛煉的最佳時間是傍晚

　　傍晚的時候，人體的發(fā)揮或是適應(yīng)能力會比較好。尤其是在黃昏的時候，人的味覺、聽覺等感覺最為敏感，四肢的協(xié)調(diào)能力也最強。并且此時人體額心律和血壓都處于比較平穩(wěn)的一個狀態(tài)，因此，黃昏是適合鍛煉的時間。

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中醫(yī)養(yǎng)生：清晨必做的3件事

　　1、深呼吸

　　清晨睡醒之后，可以不要立馬起床。建議先在床上靜臥五分鐘，先向左側(cè)臥，再向有側(cè)臥，最后保持仰臥姿勢。在此過程中，做三次伸懶腰動作，這樣做有助舒展關(guān)節(jié)。

　　起床之后，保持站立姿勢，將兩只手臂伸出來，同時做踮足動作，同時保持深呼吸動作。之后將全身肌肉放松，調(diào)整你的氣息，慢慢走到戶外，大口呼氣，這樣做能夠幫助你將身體內(nèi)的濁氣排出去，同時吸進清晨清新的空氣。

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　　2、遠眺

　　整個站立保持立定姿勢，再兩眼保持平視，先向東遠眺;然后保持半閉目低頭的姿勢，再向右轉(zhuǎn)90度，再抬頭眼睛遠眺(此時方向為南方);之后再回到閉目低頭的姿勢，讓身體向右轉(zhuǎn)90度，再抬頭眼睛遠眺(此時方向為西方);最后同樣保持半閉目低頭的姿勢，身體向右轉(zhuǎn)90度，再抬頭遠眺(此時方向為北方)。

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這樣做有助保證眼睛的清爽，對眼睛有保健作用。

　　3、排便

　　每天清晨都應(yīng)該大便一次，因為在吃早飯前排便，能夠?qū)⑶耙惶斐缘氖澄镞€有積累的毒素排出來。這樣才能保持身體一天都通暢，如果你沒有養(yǎng)成這個習(xí)慣的話，建議早上起床之后，不妨去蹲廁所，蹲幾次之后，會慢慢地有便意。并且每天到了那個點之后，你就會有要大便的感覺。