半夜總是驚醒？到底是哪里出了問題

寧寧

    睡覺可以讓身體得到放松，也可以讓人忘卻一天的疲憊。但是，有些人睡覺總是不安穩(wěn)，且半夜驚喜。那么，半夜總是驚醒是什么原因呢？

　　睡覺可以讓人們的身體得到充分的休息。另外，充足的睡眠還可以調(diào)節(jié)身體機能。但是，如果睡不安穩(wěn)，可是會影響身體健康的。

半夜總是驚醒是什么原因 半夜驚醒怎么辦 睡前怎么做提高睡眠質(zhì)量

　　半夜總是驚醒是什么原因

　　1、神經(jīng)問題

　　由于各方面的原因，很多人都存在著神經(jīng)衰弱的情況。在夜間睡覺的時候，腦神經(jīng)會因為胡思亂想而異常的活躍，導致入睡困難。而且即使入睡了，睡眠也會比較淺。另外有人實際上患有抑郁癥，普遍都會在夜里出現(xiàn)失眠或驚醒的情況。

　　2、心理壓力比較大

　　現(xiàn)在社會節(jié)奏快，導致心理壓力變大。年輕人因工作問題壓力過大，在睡眠的時候反應是最為明顯的，翻來覆去很難入睡，即使睡著了睡眠質(zhì)量也不好。有些老年人也會因為家庭中的一些瑣事而整夜的睡不著覺，而且老年人思考問題很容易鉆牛角尖，容易一個人胡思亂想，所以也就會導致睡眠質(zhì)量難以保證。

　　3、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)

　　內(nèi)分泌失調(diào)也會導致晚上睡覺驚醒。工作壓力比較大及生活不規(guī)律都會引起內(nèi)分泌的紊亂。內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)之后，身體當中的器官運行會出現(xiàn)異常，會影響到睡眠的質(zhì)量，所以許多人常會在半夜驚醒，醒來之后很難再入睡，這需要從生活入手進行調(diào)理。

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　　4、哮喘或者心臟病

　　哮喘在晚上發(fā)作的時候會把已經(jīng)睡著的患者給憋醒。當身體平躺在床上的時候，呼吸道會比平時更容易聚集粘液，因此肺部的壓力增加了，導致呼吸不暢通，半夜易驚醒。如果睡著后的兩個小時內(nèi)就被憋醒了，那可能是心臟病或者心衰的預警。要是出現(xiàn)了這些情況，應馬上就醫(yī)，接受正確的治療。睡覺之前做好這幾點，讓你睡得更好。

　　睡前如何提高睡眠質(zhì)量

　　1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當?shù)倪\動有利于很好地入睡。

　　2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

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　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。


　　4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質(zhì)量。

　　5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

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現(xiàn)在的年輕人多半都神經(jīng)衰弱了。