夏季養(yǎng)生要警惕疾病 這兩種病很常見(jiàn)要預(yù)防

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    在夏季的時(shí)候，我們要先預(yù)防好感冒跟皮膚疾病才算是正式開(kāi)始養(yǎng)生，那么你知道要怎么預(yù)防這2種常見(jiàn)疾病嗎？

　　夏季天熱，不認(rèn)真保健的話，很容易生病的，所以說(shuō)，大家要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備。其中熱感冒、皮膚病最為常見(jiàn)，需要花多一些的精力和時(shí)間去預(yù)防。因此，各位不知道夏季如何養(yǎng)生的人，可以從預(yù)防疾病下手。趕緊來(lái)看一看，預(yù)防夏季疾病的措施。

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夏季養(yǎng)生如何預(yù)防疾病

　　一、預(yù)防熱感冒

　　在很多人的眼中，感冒應(yīng)該是冬春季節(jié)容易出現(xiàn)，因?yàn)槎杭竟?jié)氣溫比較低，更容易著涼。但其實(shí)夏季也容易患感冒。因?yàn)橄募咎鞜幔芏嗳素潏D涼快，喜歡將空調(diào)溫度調(diào)得很低，或者說(shuō)在大汗淋漓的時(shí)候，對(duì)著風(fēng)扇吹風(fēng)、或是沖冷水澡、或者說(shuō)睡覺(jué)。再加上夏季人體運(yùn)動(dòng)量減少，自身對(duì)抗疾病的能力會(huì)降低。從而導(dǎo)致人體著涼，最終患上夏季感冒。

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所以說(shuō)，在夏季養(yǎng)生要注意預(yù)防熱感冒，具體的預(yù)防措施，有這幾個(gè)：

　　1、講究飲食衛(wèi)生

　　夏季外界的溫度比較高，因此很多細(xì)菌會(huì)隨之而生，不少人會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌性感冒。這就需要大家平日里講究飲食衛(wèi)無(wú)生，比如說(shuō)吃的蔬菜水果要清洗干凈，比如說(shuō)放入冰箱中剩菜剩飯要煮熱了以后再吃。這樣做能夠預(yù)防細(xì)菌從口中進(jìn)入到人體，幫助避免疾病的侵襲。

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　2、調(diào)節(jié)溫度

　　很多人在夏季感冒，很大一部分原因是室內(nèi)外的溫度差太多了，當(dāng)人們從低溫的室外，走到高溫的室外時(shí)，過(guò)大的溫差會(huì)導(dǎo)致人體的機(jī)能失調(diào)，從而引發(fā)感冒。因此，建議長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)辦公的人們，要調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，最好空調(diào)的溫度與外界溫度相差四到五度就可以了。

　　尤其說(shuō)身體比較弱的人，在比較低溫的空調(diào)房?jī)?nèi)，建議要披一件外套，將腰腹、大腿等容易著涼的部位遮住。以免寒涼之氣進(jìn)入到身體里面，致使身體著涼。

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　3、戴好口罩

　　夏季出門(mén)的時(shí)候，要戴好口罩，尤其是人多的地方，因?yàn)槿藛T密集的地方，更容易被傳染。只要有一個(gè)人感冒，不及時(shí)預(yù)防的話，就會(huì)被傳染。所以說(shuō)，外出到人多、空氣比較不流通的地方，建議要戴上口罩，這樣可以阻隔病菌。

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二、預(yù)防皮膚病

　　夏季天氣熱，而且雨水多，這樣潮熱的環(huán)境很容易滋生各種的真菌、細(xì)菌。另外，氣溫高人們?nèi)菀琢骱?，皮膚很容易處于潮濕的狀態(tài)，如果不及時(shí)擦干，保持皮膚干燥的話，真菌就會(huì)趁此侵入皮膚，引起皮膚病。比如說(shuō)足癬，丘疹等等。所以說(shuō)，夏季需要預(yù)防皮膚病。

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　1、規(guī)律作息

　　平日里規(guī)律自己的作息，避免熬夜，讓自己有充足的睡眠。這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高自己的機(jī)體免疫力。這樣的話，也能預(yù)防皮膚病，因?yàn)榇蟛糠制つw病的出現(xiàn)是因?yàn)榈挚沽ο陆祵?dǎo)致的。

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　2、保持清潔


　　皮膚病的出現(xiàn)，跟衛(wèi)生習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以說(shuō)平日里要要保持清潔，認(rèn)真洗澡，確保身體潔凈。另外，除了身體要保持潔凈之外，還要將衣服、鞋襪都清洗干凈，因?yàn)檫@些東西都要以身體接觸的。

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3、擦干身體

　　不少皮膚病的出現(xiàn)是因?yàn)楹挂何茨芗皶r(shí)擦干，刺激皮膚致使細(xì)菌產(chǎn)生所致的。所以說(shuō)，平日里出汗以后要及時(shí)擦干身體。尤其是出汗量大的人們，建議要多帶一件衣服，當(dāng)衣服被浸濕以后，才能有更換的衣服。