秋季進(jìn)補(bǔ)要避免哪些誤區(qū) 這3個(gè)要注意

寧寧

      補(bǔ)從秋季就要開始進(jìn)行了，那么你知道在秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，需要注意什么問題嗎？

　　到了秋季以后，很多人都開始大吃大喝，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。因?yàn)橹把谉岬南募荆瑲鉁靥吡?，造成很多人食欲不高，致使身體營養(yǎng)流失比較嚴(yán)重。因此，到了秋季以后，天氣涼爽，胃口好轉(zhuǎn)，一些人就會選擇大吃大喝為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。小編提醒，秋季進(jìn)補(bǔ)要用對法子，一些進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要及時(shí)避免，不然很傷身的。

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　秋季進(jìn)補(bǔ)要避免哪些誤區(qū)

　　第一、沒病也要補(bǔ)

　　有些人認(rèn)為，沒病滋補(bǔ)身體能夠變得更加強(qiáng)健，因此，沒有生病的時(shí)候，也喜歡服用魚肝油等補(bǔ)品。注意了，這類補(bǔ)品不適合大量服用，吃多了可是容易中毒的。服用的時(shí)間過長的話，還可能可能造成你的身體發(fā)胖，甚至使得血液中的膽固醇增加，容易誘發(fā)心血管疾病的。

　　所以說，沒病的時(shí)候請不要亂補(bǔ)。或者說如果想要身體更為強(qiáng)健一些，想要進(jìn)補(bǔ)的話，要咨詢一下醫(yī)生，看看適合進(jìn)補(bǔ)什么，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)的話，才不容易出現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)過量的問題。

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　第二、大量吃補(bǔ)品

　　很多人以為進(jìn)食補(bǔ)品應(yīng)該多多益善，吃的多身體也就補(bǔ)得多，也就能夠變得更加健康。但其實(shí)不然，不管是什么種類的補(bǔ)品都不能過量食用，吃多了反而對身體有害。

　　舉些例子，比如說人參、鹿茸等吃多了容易出現(xiàn)腹脹，影響食欲。比如說維他命C補(bǔ)多了，可能造成嘔吐、惡心問題，甚至可能出現(xiàn)腹瀉。

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　第三、只重視吃忽略排

　　很多人為了進(jìn)補(bǔ)，整天都大魚大肉地吃，而且一吃分量也很足。天天葷腥攝入量都很大，認(rèn)為吃肉能夠更好地補(bǔ)身體。但其實(shí)葷腥類的食物，吃了以后在身體代謝的時(shí)候，容易出現(xiàn)酸性的有毒物質(zhì)，為了不損傷身體健康，應(yīng)該要及時(shí)將它們排出才對?？墒巧钪?，很多人的排便習(xí)慣都不規(guī)律，甚至有便意的時(shí)候，總是憋著不去上廁所。

　　這樣子的話，就會造成毒素一直堆積在身體里面，反而更加損傷身體。所以說，人們在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，除了要選擇合適的食物進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該重視排便，也就是養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，有便意的時(shí)候及時(shí)排便。如果患有便秘的話，就要多吃蔬果、多喝水，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助糞便排出體外。

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秋季如何正確進(jìn)補(bǔ)

　　1、根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

　　每個(gè)人體質(zhì)不同，所需要進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也不同，所以說，在秋季進(jìn)補(bǔ)的話，需要針對自己的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，不能盲目跟著別人吃補(bǔ)品。比如說腸胃不好的人，要慎吃阿膠。比如說體虛的人，則應(yīng)該進(jìn)行氣血雙補(bǔ)等等。比如說血虛的人群，要多吃肝類、干龍眼肉等等。比如說陰虛的人，則應(yīng)該多吃鴨肉、牡蠣等有滋陰功效的食物。

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2、吃些滋潤多汁的食物

　　秋季的時(shí)候，天氣很干燥，人體很容易被秋燥所傷。這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)補(bǔ)滋潤多汁的食物，如此才能滋潤五臟六腑，避免被燥邪所累。其中，吃了有滋潤作用的食物有銀耳、蓮藕、百合等等。

　　此外，為了避免加重燥邪，大家平日里要少吃溫?zé)岬氖澄锘蚴茄a(bǔ)品，所以所，秋季的時(shí)候，要少吃羊肉、肉桂、人參、狗肉等食物或補(bǔ)品。