秋季養(yǎng)生如何防燥

寧寧

　 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　進(jìn)入秋季人們往往有這種感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。那么，如何“養(yǎng)”掉燥氣呢？
　　食養(yǎng)重清補(bǔ)
　　秋季清補(bǔ)多吃鴨、魚(yú)、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，也可取西洋參1~2克，泡開(kāi)水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當(dāng)，便可達(dá)到一定的清補(bǔ)。若是身體孱弱的人，尤其是老年婦女，可采用晨起食粥法，以養(yǎng)胃生津。秋季的氣候轉(zhuǎn)涼變干燥，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅(jiān)持“少辛增酸、防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺”的原則。如果能做到這些，這所謂的“秋燥”便不會(huì)煩擾我們。
　　靜心調(diào)平和
　　我們知道，秋季因?yàn)楦稍锏木壒?，?huì)直接影響到人的情緒、心境、行為等。因?yàn)闅夂蚋稍?，人的飲食量和睡眠均?huì)受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛(ài)發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等；還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落、做什么事都沒(méi)興趣，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)工作、同事、親人缺乏感情和熱情。有專家認(rèn)為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)，一定要控制自己的情緒，對(duì)待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢?！靶撵o自然安”。
　　當(dāng)然，越是天氣燥熱或反復(fù)無(wú)常，遇事越是要心平氣和，良好的心理及情緒是非常重要的。如果確實(shí)心煩意亂或心里苦悶，可以向親朋好友傾訴，甚至大哭一場(chǎng)；同時(shí)，可聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，如想象森林、大海、冰川等等令人涼快的地方，以忘卻熱浪的襲擊，降低心理“熱度”；其次，盡可能地增加休息時(shí)間，注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)做一些放松身心的保健操等。