秋季如何養(yǎng)生 這幾樣食物可以多吃

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　　轉(zhuǎn)眼又到秋天了，而秋天也是養(yǎng)生的好時候，養(yǎng)生食補是個不錯的選擇。那么秋天吃哪些食物可以養(yǎng)生呢？
哪些食物可以養(yǎng)生

　　1、魚腥草

　　魚腥草里面含有豐富的月桂醛和魚腥草素，能抑制微生物以及病原菌。每天堅持喝一碗魚腥草湯，能促進白細胞的吞噬功能，增強了抵抗力和免疫力。另外魚腥草含有的槲甙能幫助擴張血管，尤其是能夠擴張腎臟的毛細血管，增加了腎臟血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。

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　2、枸杞子菊花茶

　　把10克枸杞子和5朵菊花清洗干凈放在杯子里面用開水沖泡，當水溫降到60℃的時候再放入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻。枸杞子具有滋腎養(yǎng)肝及潤肺的功效，菊花能夠清肝明目，蜂蜜可達到潤腸通便的功效，特別適合于用眼過度、肝火旺盛的人群，可緩解大便干結(jié)以及看東西模糊癥狀。

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　3、蓮子湯

　　秋季天氣越來越寒涼，容易出現(xiàn)咳嗽哮喘等，可以把適量的蓮子和冰糖一起放在鍋里面煮著喝，具有潤肺止咳的功效，適合反復(fù)咳嗽的人群。另外秋季血管壁會慢慢的收縮，此時是心臟病的高發(fā)時間段，正好蓮子里面含有大量維生素以及生物堿，能防止心肌缺血以及心律失常，降低患上心血管疾病的幾率。

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4、秋葵


　　秋葵里面含有的黏性液質(zhì)能促進食物的消化，增強抵抗力和免疫力，同時也保護了肝臟。另外里面含有的鋅和硒，具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纖維及維生素c能讓皮膚變得更加美白和細膩，防止黑色素的沉淀。除此之外含有的天然荷爾蒙物質(zhì)，具有強腎補虛的效果。

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5、胡蘿卜湯

　　秋季是流感的高發(fā)時間段，每天堅持喝一碗胡蘿卜湯，能夠提高抵抗力，同時降低了流感的發(fā)生率。胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，能夠在肝臟里面轉(zhuǎn)換成維生素a，保護了視覺細胞，能夠改善人們的視力，防止出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥。