秋季防燥該怎么做 第一步是注意飲食

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    秋季是最容易出現(xiàn)秋燥了，那么你知道有什么方法是可以預(yù)防秋燥的出現(xiàn)嗎？

　　秋季干燥，這是人人都知道的道理，但是對(duì)于如何防燥，很多人就不知道了。小編提醒，燥邪若是在身體內(nèi)橫行霸道的話，會(huì)給身體帶來極大的損傷，比如說損傷肺臟，比如說造成咽干舌燥問題?？傊?，會(huì)讓人們感到各種的不適。因此，速速來看一看秋季防燥邪的小技巧。

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秋季防燥邪該怎么做

　　一、注意飲食

　　秋季想要防燥邪的話，必須要從飲食下手，這其中包括了兩個(gè)方面，一是要遠(yuǎn)離助熱生燥的食物，二是要多吃潤肺、補(bǔ)水的食物。兩個(gè)方面同時(shí)做好，才能起到好的防燥邪效果。

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　1、遠(yuǎn)離助熱生燥的食物

　　多吃會(huì)助熱生燥的食物有不少，比如說辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物，比如說榴蓮、荔枝、羊肉、鹿茸、龍眼等等性熱的食物。因此，平日里要遠(yuǎn)離它們，想吃的話，一定要注意食量，吃一點(diǎn)解解饞就好了。

　　另外，平日里一些辣味的菜肴也要忌口，最常見的有麻辣龍蝦、麻辣火鍋、干鍋田雞、碳烤活魚等等，這些菜肴往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，吃了太上火，加重體內(nèi)的燥邪。

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　2、多吃潤肺、補(bǔ)水的食物

　　想要讓趕走體內(nèi)的燥邪，減少身體的傷害，那么請(qǐng)多吃潤肺補(bǔ)水的食物，吃它們能夠滋養(yǎng)肺臟，多生津液，彌補(bǔ)燥邪消耗的陰液。其中，這幾類食物，能夠幫助大家躲開秋燥傷害要多吃：

　　A、橙色蔬果，它們富含β胡蘿卜素，攝入體內(nèi)以后能夠轉(zhuǎn)化為有助維持皮膚的維生素A，從而確保咽喉和嘴唇上皮細(xì)胞的完整性，幫助緩解秋燥問題。其中常見的這類蔬果有胡蘿卜、芒果和彩椒等。

　　B、粗糧，燕麥、薏米、小米等，含有有利于皮膚健康的維生素B，所以說，平日里多用它們煮粥食用，緩解皮膚的干燥問題。

　　C、多喝粥和湯，粥湯中含有大量的水分，多吃能夠幫助身體補(bǔ)充水分，從而緩解干燥問題。其中，雪梨、黃瓜、西紅柿中，含有大量的水分，想要為身體補(bǔ)水的話，可以直接洗凈后生吃。

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二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　秋季天氣涼爽，很是運(yùn)動(dòng)，但是很多人維持這夏季的狀況，懶得出門，這樣子對(duì)身體有極大的損傷。因?yàn)榍锛驹镄皺M生，很容易侵入體內(nèi)，若是不運(yùn)動(dòng)的話，燥邪就會(huì)在身體內(nèi)肆意亂竄，不僅損傷肺臟，還會(huì)影響其他的器官運(yùn)轉(zhuǎn)。


　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，能夠維護(hù)體內(nèi)的平衡，避免陰陽失衡的局面，幫助趕走體內(nèi)的燥邪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，而且其他微循環(huán)也會(huì)加速，從而讓體內(nèi)的臟東西更容易排出去。尤其是那些因?yàn)樵镄岸鴵p傷肺臟的人，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)調(diào)整自己的呼吸，通過吐納呼吸，將渾濁的肺氣吐出去，吸入新鮮的空氣，幫助滋潤肺臟，從而提升肺臟的功能。

　　其中，體弱者容易被燥邪所傷的人，建議要選擇強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，比如說散步、練習(xí)冥想型瑜伽。最好不要做登山、跑步等更容易消耗體能的運(yùn)動(dòng)。以免大量消耗體內(nèi)的津液，進(jìn)一步加重?fù)p傷。

　　除了這兩點(diǎn)之外，還有許多方法都能預(yù)防秋燥，人們可以去繼續(xù)尋找。此外，小編提醒，在秋季養(yǎng)生，除了要防燥，還要記得提高免疫力，不然的話，更容易生病。