怎么做才能延年益壽

寧寧

    延年益壽是每個人都想要做的事情，那么你知道有什么方法可以延年益壽嗎？下面一起來看看吧。

　　如今生活條件好了，有病可以醫(yī)，有美食可以吃，自然人人都想要活得久一點。尤其是年紀(jì)大的人，更是希望自己能夠延年益壽，那么怎么做才能延年益壽呢?建議年紀(jì)大的女人們，來瞧一瞧有助延年益壽的方法。
年紀(jì)大的人怎么做才能延年益壽

　　1、戒掉煙酒

　　煙酒對于肺部、肝臟而言都是有極大傷害的，長期下去的話，很容易造成肝硬化等疾病的發(fā)生。因為香煙中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)一只堆積在身體里面，自然更加容易對身體造成極大的傷害。

　　所以說，平日里有抽煙喝酒習(xí)慣，而且煙癮酒癮很大的人們，務(wù)必要盡早糾正這個壞毛病。

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　2、經(jīng)常運動

　　經(jīng)常運動的人們，更不容易生病，因為運動能夠鍛煉身體，提高身體的免疫力，同時還能降低血壓、血脂，預(yù)防出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病。而且運動能夠促進血液流通，還能暖身加速身體排泄出廢物，從而減少體內(nèi)的毒素積累，減輕身體的負(fù)荷，延緩身體的老化。

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　3、經(jīng)常喝水

　　人體需要大量的水分，幫助維持正常的機體運行，所以說水分的補充非常有必要。體內(nèi)的水分充足，才能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進胃腸道的蠕動，將累積了很久的宿便很好地清理出去，對于預(yù)防便秘有很好的效果。

　　所以說，平日里大家要經(jīng)常喝水，除了多飲用熱水之外，平日里多喝茶、多喝湯都能夠為身體補充許多的水分，所以說，湯水、茶水可不能忘記喝。

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4、規(guī)律飲食

　　身體需要從食物中獲取養(yǎng)分，所以說，人們每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫無規(guī)律的進食，很容易造成腸胃等消化器官出現(xiàn)紊亂，甚至可能造成消化器官出血，甚至是潰瘍等。

　　所以說，大家平日里要規(guī)律飲食，按時就餐，吃東西的時候要記得細(xì)嚼慢咽，別過于急躁，并且及時改掉囫圇吞棗式的進食習(xí)慣。另外，吃飯之前可以喝一碗湯，這樣子可以預(yù)防吃的過多，減少一些慢性疾病的出現(xiàn)。讓自己少生病，自然能夠延年益壽。

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5、及時解決大小便

　　不管是糞便還是尿液，只要有想上廁所的感覺，要盡早去排泄，不能憋。因為廢物不排出來的話，會一直堆積在身體里面，造成大量的毒素累積，不斷侵蝕身體的健康，讓人快速地老去。

　　所以說，人們平日里絕對不能憋便憋尿，有便意或者是尿意時，應(yīng)該在第一時間去廁所解決問題。

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延年益壽的食譜

　　1、冬瓜雙肉湯

　　所需材料：1斤的冬瓜，50G的雞胸肉和鮮蝦，30G的豬瘦肉，20G的火腿，2朵冬菇。

　　烹飪做法：

　　A、將冬瓜刮皮切成小塊，雞胸肉、豬瘦肉分別清洗干凈，再切成肉絲備用。

　　B、將鮮蝦清洗干凈，再將蝦線處理一下備用，再將冬菇洗凈，摘掉底部比較臟地方，再切成片備用。


　　C、將鍋洗凈，倒入750G的雞湯，再倒入冬瓜塊一起煮上10分鐘。時間到了以后，加入剩下的材料繼續(xù)煮。

　　D、煮好了以后加入適量的食鹽、味精、香油調(diào)味就可以出鍋了。

　　這款湯營養(yǎng)豐富，有富含蛋白質(zhì)的豬瘦肉、雞肉、鮮蝦，含有維生素、礦物質(zhì)的冬瓜、冬菇一起燉煮成湯食用，味道非常不錯，常喝能夠為身體補充營養(yǎng)。