緊急提醒：無(wú)數(shù)人中招！冬天洗澡忘了這件事要吃大虧

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緊急提醒：無(wú)數(shù)人中招！冬天洗澡忘了這件事要吃大虧  天寒地凍，洗個(gè)熱水澡是再愜意不過(guò)的事情，驅(qū)散一整天的疲憊，整個(gè)人都感覺(jué)溫暖起來(lái)。可冬天洗澡，一不小心，是會(huì)危及生命，這可不是嚇唬你。據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志報(bào)道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬(wàn)人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別在冬季期間，由于溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況也尤為突出。
  您看，入冬后，諸多因?yàn)橄丛璩鍪聝旱男侣剬覍乙?jiàn)諸報(bào)端。
  有的朋友就會(huì)問(wèn)了，難道冬天就不洗澡了嗎？倒不用如此驚慌，記住養(yǎng)身參考專家總結(jié)的洗澡，舒舒服服洗澡，健健康康過(guò)冬。
  冬天洗澡最重要的兩件事
  第一件事：先喝杯水
   洗澡時(shí)也會(huì)出汗，只是不容易感覺(jué)到。所以洗澡前后，要注意補(bǔ)充水分。有時(shí)候覺(jué)得頭暈不舒服，其實(shí)就是身體脫水的警告。熱水導(dǎo)致全身皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，身體如果調(diào)節(jié)不好，就會(huì)突然低血壓，繼而身體調(diào)節(jié)心率加快，如果血壓上不來(lái)，就暈倒了。洗澡后中風(fēng)，也是不起眼的脫水導(dǎo)致的，老了血管調(diào)節(jié)跟不上了。所以洗澡前喝水是必不可少的，因?yàn)橄丛韬竺讛U(kuò)大，排汗量增加，人體內(nèi)水分流失得快。
   所以洗澡前一定要喝一小杯溫水（注意要150毫升左右，溫?zé)岬乃灰缺鶝龅乃?，可有效控制血液黏稠度，可確保沐浴過(guò)程中體內(nèi)細(xì)胞得到充足的水分，加快新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤(rùn)而變得柔嫩。
   洗完第二件事：注意防滑
    浴室濕滑，很多骨折就是在浴室摔出來(lái)的。洗澡前一定要做好防滑功課，備好一雙防滑拖鞋，最好能在浴室內(nèi)外各放一塊防滑墊。中老年朋友的體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來(lái)借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。澡后還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息 5～10 分鐘后，再少量多次飲水。

小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不僅不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

提醒：

洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。如果冬天感覺(jué)全身干燥的話，洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。洗澡搓擦用力不宜太大，否則會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

冬天洗澡七不要

知道了最重要的兩件預(yù)備工作，接下來(lái)就該進(jìn)入洗澡時(shí)間了，洗澡七不要，大家都要記牢了。洗澡不要太久洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：

冬天洗澡的話，盆浴20分鐘，淋浴15分鐘以內(nèi)即可。如果家里使用的是燃?xì)馐綗崴?，而且還安裝在浴室中，就更要注意不要緊閉門窗，也不建議在洗澡時(shí)用煤爐、炭盆取暖，以避免發(fā)生一氧化碳中毒事件。一旦感覺(jué)到不舒服，趕緊擦干全身出浴室。水溫不要太高。水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：

洗澡時(shí)，水溫略高于人體體溫最為恰當(dāng)。洗澡不要太勤。現(xiàn)在生活條件好了，熱水即開即有，很多愛(ài)干凈的朋友都會(huì)天天洗澡，冬天這個(gè)習(xí)慣可能會(huì)惹出麻煩來(lái)。據(jù)《揚(yáng)州晚報(bào)》報(bào)道，吳女士，就因?yàn)樘焯煜丛?，還用沐浴液，出現(xiàn)雙手雙腳皴裂，僅手上就有10多處口子，有的還往外滲血……皮膚科副主任醫(yī)師表示，皮膚表面需要油脂來(lái)滋潤(rùn)，正常情況下皮脂可以自我供應(yīng)并滿足需求。過(guò)度清洗的話，保護(hù)屏障被破壞，皮脂供應(yīng)跟不上，就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，嚴(yán)重的就像吳女士這樣。

建議：

對(duì)上了歲數(shù)的老年人來(lái)說(shuō)，頻繁洗澡不是是件好事。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院皮膚科郭一峰醫(yī)生說(shuō)，老人洗澡太勤很容易對(duì)皮膚造成傷害，通常來(lái)說(shuō)，一周一兩次即可。洗澡不要空腹或飽腹空腹洗澡血液中葡萄糖水平偏低，不能夠滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。剛吃了飯也不宜洗澡，因?yàn)轱埡笊眢w里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

建議：

不要空腹洗澡，飯后2小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。洗澡后不宜立刻睡覺(jué)洗完澡后身體疲乏接著睡覺(jué)似乎是個(gè)不錯(cuò)的主意，這時(shí)候必須有但是了，是的，洗完澡后體溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué)，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

建議：

不要趕在睡前的當(dāng)口洗澡。洗澡不要緊閉門窗很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛瑁@種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

建議：

洗澡時(shí)，家里有排氣扇的話一定要打開排氣扇。如果沒(méi)有排氣扇，門窗最好露點(diǎn)縫。中老年朋友洗澡進(jìn)入浴室后，將門關(guān)上即可，最好不要從里面反鎖，這樣萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況，家人能及時(shí)提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護(hù)下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡時(shí)間，及時(shí)提醒，多留神，如果老人進(jìn)入浴室的時(shí)間較長(zhǎng)，可以敲門問(wèn)一下老人的狀況。洗澡不宜先洗頭冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來(lái)。洗澡的時(shí)候，大家都習(xí)慣先洗頭，其實(shí)剛開始洗澡的時(shí)候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，會(huì)影響大腦內(nèi)的血液流通，可能會(huì)引起腦血管疾病。

建議：

冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。而且先洗臉再洗澡，最后洗頭，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，洗得也更干凈。洗澡不只是洗去污垢，還有養(yǎng)生保健作用，但是要注意安全，這個(gè)冬天才會(huì)舒舒服服、健健康康的。