緊急提醒：無數(shù)人中招！冬天洗澡忘了這件事要吃大虧

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緊急提醒：無數(shù)人中招！冬天洗澡忘了這件事要吃大虧  天寒地凍，洗個熱水澡是再愜意不過的事情，驅(qū)散一整天的疲憊，整個人都感覺溫暖起來。可冬天洗澡，一不小心，是會危及生命，這可不是嚇唬你。據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志報道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別在冬季期間，由于溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，洗澡時摔倒從而溺死的情況也尤為突出。
  您看，入冬后，諸多因為洗澡出事兒的新聞屢屢見諸報端。
  有的朋友就會問了，難道冬天就不洗澡了嗎？倒不用如此驚慌，記住養(yǎng)身參考專家總結(jié)的洗澡，舒舒服服洗澡，健健康康過冬。
  冬天洗澡最重要的兩件事
  第一件事：先喝杯水
   洗澡時也會出汗，只是不容易感覺到。所以洗澡前后，要注意補充水分。有時候覺得頭暈不舒服，其實就是身體脫水的警告。熱水導(dǎo)致全身皮下毛細(xì)血管擴張，身體如果調(diào)節(jié)不好，就會突然低血壓，繼而身體調(diào)節(jié)心率加快，如果血壓上不來，就暈倒了。洗澡后中風(fēng)，也是不起眼的脫水導(dǎo)致的，老了血管調(diào)節(jié)跟不上了。所以洗澡前喝水是必不可少的，因為洗澡后毛孔擴大，排汗量增加，人體內(nèi)水分流失得快。
   所以洗澡前一定要喝一小杯溫水（注意要150毫升左右，溫?zé)岬乃?，不要喝冰涼的水），可有效控制血液黏稠度，可確保沐浴過程中體內(nèi)細(xì)胞得到充足的水分，加快新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得柔嫩。
   洗完第二件事：注意防滑
    浴室濕滑，很多骨折就是在浴室摔出來的。洗澡前一定要做好防滑功課，備好一雙防滑拖鞋，最好能在浴室內(nèi)外各放一塊防滑墊。中老年朋友的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會滑倒。澡后還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息 5～10 分鐘后，再少量多次飲水。

小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不僅不夠結(jié)實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

提醒：

洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。如果冬天感覺全身干燥的話，洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。洗澡搓擦用力不宜太大，否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護功能。發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

冬天洗澡七不要

知道了最重要的兩件預(yù)備工作，接下來就該進入洗澡時間了，洗澡七不要，大家都要記牢了。洗澡不要太久洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：

冬天洗澡的話，盆浴20分鐘，淋浴15分鐘以內(nèi)即可。如果家里使用的是燃?xì)馐綗崴?，而且還安裝在浴室中，就更要注意不要緊閉門窗，也不建議在洗澡時用煤爐、炭盆取暖，以避免發(fā)生一氧化碳中毒事件。一旦感覺到不舒服，趕緊擦干全身出浴室。水溫不要太高。水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：

洗澡時，水溫略高于人體體溫最為恰當(dāng)。洗澡不要太勤?，F(xiàn)在生活條件好了，熱水即開即有，很多愛干凈的朋友都會天天洗澡，冬天這個習(xí)慣可能會惹出麻煩來。據(jù)《揚州晚報》報道，吳女士，就因為天天洗澡，還用沐浴液，出現(xiàn)雙手雙腳皴裂，僅手上就有10多處口子，有的還往外滲血……皮膚科副主任醫(yī)師表示，皮膚表面需要油脂來滋潤，正常情況下皮脂可以自我供應(yīng)并滿足需求。過度清洗的話，保護屏障被破壞，皮脂供應(yīng)跟不上，就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，嚴(yán)重的就像吳女士這樣。

建議：

對上了歲數(shù)的老年人來說，頻繁洗澡不是是件好事。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院皮膚科郭一峰醫(yī)生說，老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害，通常來說，一周一兩次即可。洗澡不要空腹或飽腹空腹洗澡血液中葡萄糖水平偏低，不能夠滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。剛吃了飯也不宜洗澡，因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

建議：

不要空腹洗澡，飯后2小時，或下頓飯前1小時左右為宜。洗澡后不宜立刻睡覺洗完澡后身體疲乏接著睡覺似乎是個不錯的主意，這時候必須有但是了，是的，洗完澡后體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

建議：

不要趕在睡前的當(dāng)口洗澡。洗澡不要緊閉門窗很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛瑁@種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

建議：

洗澡時，家里有排氣扇的話一定要打開排氣扇。如果沒有排氣扇，門窗最好露點縫。中老年朋友洗澡進入浴室后，將門關(guān)上即可，最好不要從里面反鎖，這樣萬一出現(xiàn)緊急情況，家人能及時提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡時間，及時提醒，多留神，如果老人進入浴室的時間較長，可以敲門問一下老人的狀況。洗澡不宜先洗頭冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。洗澡的時候，大家都習(xí)慣先洗頭，其實剛開始洗澡的時候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，會影響大腦內(nèi)的血液流通，可能會引起腦血管疾病。

建議：

冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。而且先洗臉再洗澡，最后洗頭，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，洗得也更干凈。洗澡不只是洗去污垢，還有養(yǎng)生保健作用，但是要注意安全，這個冬天才會舒舒服服、健健康康的。